Eelmine aasta oli suur aasta heaolu - ja see aasta tõotab tulla veelgi suurem.
Detsembril. 29, Jason Wachob - C.E.O. ja MindBodyGreeni asutaja - avaldas oma “10 tervisetrendi, mida vaadata 2016. aastal, ”Mis tõstis esile mitmeid toitumisalaseid tooteid, nagu kuulikindel kohv, aga ka luksusrõivaid ja heaoluhuviliste sihtkoha hotelle. Varem detsembris avaldas Global Wellness Institute “10 vahetust tervishoius 2016, ”Mis väitis, et meditsiinitehnoloogia ja märkamatu heaolu läbivad kõiki kodu, töö ja reisimise aspekte. Noh+hea ennustas, et hakkate 2016. aastal jooma ilutooteid ja sööma superherbeid.
Olenemata sellest, milline meie tervislik elustiil 2016. aastal tegelikult välja näeb, teame kindlalt, et see joonistab a palju tähelepanu ja tekitada a palju raha uuel aastal.
Inimesena, kes on sellesse valdkonda investeerinud 15 aastat, on minu jaoks nii põnev kui ka hirmutav, et seal on nii palju „heaolu-maaniat”. Mulle meeldib, kui mul on palju võimalusi tervisele, heaolule ja sobivusele, kuid ma kardan, et osa minu armastatud asjade terviklikkusest ja ehtsusest lähevad kaotsi, kui need muutuvad üha enam populaarne. Võib -olla ma olen lihtsalt rumal, kuid loodan, et heaolu sügavamad omadused elavad üle õitsevate suundumuste.
Siin on kümme parimat heaolu, mida soovin teile järgmisel aastal:
Soovin teile õnne
Mitte pealiskaudne õnn, millel on teie elu aeg, vaid sügavam rahulolu, mis kaasneb tänulikkuse kasvatamisega iga hea asja eest teie elus. Olen sellist õnne arendanud, tuletades endale pidevalt meelde inimesi, kohti ja asju, mis mulle igapäevaselt rõõmu pakuvad. Tänupäeviku pidamine ja palju “aitäh” ütlemine on kaks viisi, kuidas seda harjumust säilitada.
Soovin teile tervist
See ei ole soov, et teil oleks kuus pakki kõhulihaseid või null rasva. Ma tahan, et sa oleksid valutu. Soovin, et tunneksite end oma kehas mugavalt ja vaimselt rahulikult - olenemata suurusest või kujust. Ma jään terveks, kui saan korralikult magada, väldin mürgiseid asju nagu alkohol ja narkootikumid ning teen tööd, mida armastan. Oma isikliku tervise retsepti leiate vaigistades oma meelt, mõtiskledes oma elu üle ja tuletades meelde asju, mis panevad sind end kõige paremini tundma.
Soovin teile positiivseid inimesi
Miski ei toida mu heaolu positiivsete inimeste moodi. Pean silmas tõeliselt ehedaid, ausalt öeldes optimistlikke inimesi, kes kuulavad sügavalt, kui ma räägin; kes hoolivad minu heaolust; kes elavad tervislikku eluviisi, mis inspireerib ja motiveerib mind sama tegema. Kui te ei tunne kedagi sellist, on see aasta kindlasti teie aeg neid otsida. Otsige neid joogastuudiotest, tervislikest kohvikutest, raamatupoodidest - oleksite üllatunud, kui palju nad suudavad teie elu muuta.
Soovin teile head muusikat
Lõpeta Adele kuulamine. Ma tean, et ta on hämmastav ja tema muusika ajab nutma, aga kui sa tahad terve olla, siis piirdu ühe Adele lauluga aastas. Tõsiselt, kuulake muusikat, mis teid ülendab. Otsige muusikat, mis tekitab soovi naeratada ja liikuda. Minu jaoks armastan ma 70ndate tantsumuusikat, reggae muusikat ja India Bhangra muusikat. Milline laul tekitab tahtmise teha rõõmsat tantsu? Pange see kordamisele.
Soovin teile loovust
Eelmisel aastal oli üks enimmüüdud raamatuid täiskasvanute värviraamat. Kes oleks võinud arvata, et värvimine võib meie heaolu parandada? Või kuidas oleks Elizabeth Gilberti raamatuga Suur maagia? See lendas riiulitelt ja tabas nr 1 umbes viis minutit pärast selle avaldamist. Peame olema loovad - sellest sõltub meie heaolu. Tolm eemaldage oma vanalt kitarrilt. Kaevake oma akvarellikomplekt välja. Kuulake muusa kõrva sosistamist ja laske tal teid oma loovuse juurde tagasi juhatada.
Soovin teile loodust
Isegi kui ma istun oma MacBookis seda artiklit kirjutades, soovin, et oleksin õues Florida päikest nautimas. Miski ei pane mind tundma end elavana, energilisemana ja rohkem hästi kui looduses viibimine. Millal käisite viimati matkal, ujusite ookeanis või nägite metslooma? Hea vana vanaaegse heaolu tagamiseks võtke ühendust ema loodusega.
Soovin teile liikumist
Rulluisutamine ja segamine minu 70ndate lugude järgi on minu jaoks umbes sama hea. Armastan ka joogat, tantsimist, matkamist, purjetamist ja jalgrattasõitu. Tegevus tugevdab keha, puhastab meie pead ja annab meile namihormoone, mis muudavad heaolu lihtsaks. Ma tahan, et sa liigutaksid - isegi kui see on vaid 15 minutit päevas -, et ka sina tunneksid kõrgust, mida saad ainult oma keha liigutamisest.
Soovin teile mängulisust
Jään mänguliseks, kui vaatan rumalaid kassivideoid, saadan õele naljakaid meeme ja kirjutan oma poisiga tobedalt - ja mängulisus hoiab mind hästi. Lapsena teadsime, kuidas olla mänguline. See oli loomulik ja rõõmus. Mida vanemaks saime, seda tõsisemaks muutusime. Ma tahan, et te oma elu sisendaksite ja koostööd teeksite mängida. Kui see pole lõbus, tehke see lõbusaks. Kui te ei saa seda lõbusaks teha, lõpetage see. Elu on liiga lühike, et olla naeratus.
Soovin teile ilu
Sellist ilu, mida teile soovin, ei leidu pudelis, seda ei saa osta Sephorast ega saa kunagi tuhmuda, isegi vanusega. Selline ilu, mida ma tahan, et te näeksite, on teie enda ja kõik teie ümber igavene, ajatu ilu. Leian ilu päikeseloojangust, kassi nurrumisest, suudlusest ja meloodiast. Ilu on kõikjal meie ümber ja eriti meie sees. Õppige seda igal pool nägema ja te ei jää kunagi üksi.
Soovin teile küllust
Raha. Autod. Riided. Ehted. Ükski neist asjadest ei tekita sinus külluse tunnet, kui te ei arenda terviklikkust. Tervendamise mõiste on teha tervik. Toon oma ellu tervenemise massaaži, nõelravi, vahenduse, jooga ja kõigi iidsete praktikatega, mis on aidanud inimestel tuhandeid aastaid tasakaalus püsida. Kui me lõpetame hirmu ja elust eraldatuse, muutub heaolu rikkalikuks.
Ja teate, mis on minu kõigi suundumuste juures lahe? Nad on tasuta! Sellise heaolu saamiseks ei pea te olema rikas ega kuulus. Saate neid teha igal ajal ja igal pool ning te ei vaja nende toimimiseks kalleid joogapükse ega 10 -dollarist smuutit. Teil on juba kõik vajalik olemas.
Soovin teile head ja tervislikku 2016. aastat!
Dr Gabby on telekanali Health & Wellness Channel telesaatejuht + holistilise tervise professor + naiste karjäärikoolituse asutaja. Lisateavet leiate aadressilt Dr Gabby.
