Suvi on kohe nurga taga ja sellega kaasneb lõbus päikese käes, reisid randa ja puhkusereisid. Kui teie keha (ja teie pangakonto) pole suveks veel valmis, proovige neid motiveerivaid nippe ette valmistada.
Nipid liikuma panemiseks
Jah, teie diivan on pehme, hubane ja mugav, kuid olete selle peal pikutanud nii kaua, et padjal on seljajälg. On aeg tõusta ja end liigutada - kuid jõusaal tundub lihtsalt nii tülikas.
Tehke sellest võistlus
Hangi trennisõber ja tee sellest sõbralik võistlus. Jälgige oma treeninguid - kes jooksis sel nädalal kõige kaugemale, tõstis kõige rohkem kaalu või põletas kõige rohkem kaloreid?
Saa vormi ja anna tagasi
Alustage treeningute ja muude treeningprogrammide registreerimist, mis annavad tagasi heategevusorganisatsioonile. 5-kilomeetrise jooksu treenimine, mis toob kasu teie arvates, võib olla tõeliselt motiveeriv.
Mõelge sellele mängimisele, mitte treenimisele
Kui treening on teie meelest räpane sõna, liikuge viisil, mis tundub rohkem mänguna kui kurnavana. Alustage oma lastega jalutamist või jalgrattasõitu õhtul pärast õhtusööki. Registreeruge hip -hopi või salsa tantsutundidesse. Mine ujuma, ratsutama ja süstaga sõitma. Igaüks saab motiveeritud tegema midagi, mis talle meeldib.
Motivatsioon oma dieedist kinni pidada
Kui olete viimasel ajal halvasti söönud, võib olla raske rajale tagasi saada. Paar motiveerivat ideed peaksid aga panema koogi maha panema ja selleri üles võtma.
Mine bikiinipoodidesse
Kas tunnete oma keha üle natuke vähem rõõmu? Mine bikiinipoodidesse. Kui näete, milline näete sel suvel ujumistrikoodis välja, hakkate tõenäolisemalt tervislikumalt toituma.
Postita pilte
Looge visioonitahvel või postitage lihtsalt oma külmkappi pilte riietest, mida soovite kanda, ja kehast, mida soovite saada. Pidage meeles, et teie kaalueesmärgid ei tohiks olla õhukesed, vaid pigem terved ja teile meeldivad.
Selle jaoks on olemas rakendus
Seal on sadu mobiiltelefonirakendusi, mis hoiavad teid motiveeritud järgima tervislikku toitumist. Otsige rakendusi, mis pakuvad tuge teistele dieedipidajatele, samuti tervislikke retseptiideid.
Soodustus puhkuseks kokku hoida
Kui loodate sel suvel suurele reisile minna, kuid pole veel raha kokku hoidnud, olge motiveeritud kulutused lõpetama ja hakake vajalikku raha paigutama.
Tehke sissemakse
Miski ei motiveeri teid rohkem raha säästma kui puhkuse eest tasuma. Broneerige hotellibroneeringud, ostke lennupiletid või tehke reisipaketilt sissemakse. Kui teate, et olete selle raha kulutanud, tunduvad plaanid reaalsemad ja seda teete tea reisi tasumiseks peate hakkama raha säästma.
Minge visioonitahvli juurde
Lisage oma nägemislauale rohkem pilte. Rebige välja ajakirjade lehed ja printige veebisaitidelt välja pildid, mis näitavad kõiki ilusaid kohti, kuhu soovite minna, ja asju, mida soovite teha.
Tehke seda väikestes annustes
Raha säästmist saate hõlpsalt alustada mõne lihtsa nipiga. Alustage kohvi joomist kodus, mitte kohalikus kohvikus. Võtke see raha, mille tavaliselt java jaoks kulutaksite, ja pange see hoopis säästudesse. Mõelge välja, kui palju raha tavaliselt kiirtoidule ja restoranidele kulutate. Alustage oma lõunasöögi pakkimist tööks ja kodus õhtusöögi valmistamiseks/söömiseks. Hoidke raha, mille tavaliselt söömiseks kulutate, oma pangakontole.
Kiire nipp
Kui te lihtsalt ei saa raha säästma hakata, paluge oma pangal seda teie eest teha. Seadistage automaatsed ülekanded, mis võtavad iga kuu alguses teie pangakontolt välja teatud summa raha ja kannavad selle oma säästudesse.
Lisateave tervise ja heaolu kohta
Parimad treeningud oma keha eesmärgi saavutamiseks
4 kaalukaotuse müüti
6 Lameda kõhu liigutused
