Julgustage lapsi sportima
Ükskõik, kas teie lapsed käivad põhikoolis, keskkoolis või keskkoolis, on meeskonna- või individuaalspordi võimalusi palju ja need annavad lastele suurepärase võimaluse lisada oma ellu sobivus. Kui te pole kindel, mida teie laps teha tahaks, istuge maha ja rääkige sellest, milliseid tegevusi ta naudib. Olgu see pesapall, murdmaajooks, jalgpall või ujumine, vaadake koolimeeskondi ja õppetunde teie piirkond või teie naabruskonna võimalused lastele teha midagi, mis neile meeldib liikudes.
Muutke treeninguaeg pereajaks
Mõnele lapsele ei meeldi sport ja mõned pered ei saa endale lubada oma lapsi meeskondadesse panna ega varustust osta. See on korras. Kõigi diivanilt tõusmiseks pole vaja panka murda. Selle asemel, et pärast õhtusööki koos televiisorit vaadates koos aega veeta, otsige võimalusi, kuidas samal ajal kaloreid põletada. Minge parki, et pall ümber visata, jalutage vähemalt kolm korda nädalas 30–40 minutit õhtuti mängige silte või peitke või lihtsalt veetke igal nädalal õhtu kohalikus mänguväljakul. Mida aktiivsemalt saate perega tegeleda, seda tõenäolisemalt jätkate keskendumist fitnessile.
Kasutage klassijärgseid ekraaniaja reegleid
Üks esimesi asju, mida lapsed koolist koju tulles teevad, on diivanil teleri vaatamine või videomängude mängimine. Me ei oota, et võtate kogu nende ekraaniaja ära, kuid võib olla hea mõte rakendada reegel, mis hoiab nad esimese tunni jooksul pärast uksest sisenemist telerist eemal. Nad saavad seda aega kasutada kodutööde tegemiseks (selle lahendamiseks) või veel parem - enne pimeda saabumist õues ringi joosta.
Kooli edu ja ekraaniaeg >>
Kaasake lapsed õhtusöögi ettevalmistamisse
Kuigi välja- või külmutatud eelroad võivad olla kiiremad, pole need toitumisalaselt just parimad valikud. Kui teid häirib õhtusöök ja teie lapsed on piisavalt vanad, et aidata, laske neil tervislikule toidule kaasa aidata. Nad saavad pesta köögivilju, katta ja puhastada laua, segada ja segada ning isegi pakkuda teavet selle kohta, mis teil on. Mida rohkem nad tunnevad end õhtusöögi tegemise protsessis (tundmata end halvimate tööde tegemisest), seda põnevam on neil uusi asju proovida.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
