Kes teadis, et käputäis supertoite võib teie toitumist hõlpsalt ja maitsvalt parandada? Toitumise parandamiseks visake need neli toitainetega pakitud koostisosa oma vegantoitudesse.
Kes teadis, et käputäis supertoite võib teie toitumist hõlpsalt ja maitsvalt parandada? Toitumise parandamiseks visake need neli toitainetega pakitud koostisosa oma vegantoitudesse.
Terved peotäied
1. Oliivid
Kui otsite mahlakat maitset, ei valmista käputäis oliive pettumust. Peotäis oliive on täis südamele tervislikke rasvu ja antioksüdante. Umbes viie kalori kohta oliivi kohta saate helde peotäie pasta, riisi, salatite ja paljude teiste roogade juurde. Meile meeldib sõrmedele kivideta oliive panna ja ükshaaval puuvilju süüa.
2. Vesikress
Kui olete riisi või pastat lõpetanud, visake rohkelt käputäis vesikressi, et anda oma toidule rohkem värvi ja vähivastast võitlust. Uuringud näitavad, et kress võitleb nii rinnavähi kui ka vähiravimitega. Samuti võite visata kressi oma salatitesse, suppidesse ja rohelistesse jookidesse.
3. Kuivatatud sõstrad
Peotäis kuivatatud sõstraid on looduslikult magus viis toidule kaaliumi, raua, B6 -vitamiini ja kiudainete lisamiseks. Sõstrad on kontsentreeritud toitumisallikas. Meile meeldib neid sisse visata kookosriis, karrid, enchilada täidised, salatid, pudingid ja kuumad teraviljad. Kui sõstrad pole saadaval, proovige rosinaid või muid kuivatatud (magustamata) puuvilju.
4. Viilutatud mandlid
Mandleid on suupistetena nii lihtne suhu pista, kuid need toiteväärtuslikud kalliskivid annavad maitsva krõmpsu igale roale hommikusöögist magustoiduni. Peotäis mandleid on koormatud südametervislike rasvade, valkude, kiudainete, kaltsiumi, E- ja B-vitamiinidega. Viska need kuuma teravilja sisse, granola, rajasegu, salatid, teraviljatoidud ja teie valitud magusad toidud. Võite vahetada mandlid käputäie mis tahes sordi või pähkli või seemne vastu, et lisada oma dieedile toitev sort.
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
