toetus
teie tervist
Ideaalses maailmas saaksime toidust vajalikke toitaineid. Kuid meie kiire elu tõttu võivad toidulisandid olla vajalikud. Paljud naised vajavad ka vananedes toidulisandeid. Milliseid toidulisandeid peaksite kaaluma?
Raud
Raud on mineraal, mis on oluline punaste vereliblede tootmisel, mis kannavad hapnikku kogu kehas ja aitavad toetada immuunsüsteemi. Inimesel, kes ei saa piisavalt rauda, võib tekkida väsimus ja nõrkus. Naistel, kellel on raskemad perioodid, on rauasisaldus tavaliselt madalam. Lisaks ei pruugi taimetoitlastel või vegantoidul olevad naised piisavalt rauda saada, kuna toidus sisalduv kõrgeim rauaallikas pärineb lihast. Rauataset saab kontrollida vereanalüüsiga. Kui teie rauasisaldus on madal, võib arst soovitada võtta rauapreparaate, mida nimetatakse raudsulfaadiks.
Kaltsium
Kaltsium on veel üks mineraal, mis on naise kehas väga oluline. Naiste vananedes väheneb östrogeeni tase. Östrogeen mõjutab seda, kuidas luud imendavad kaltsiumi, mistõttu madalam östrogeeni tase võib põhjustada luude nõrgenemist. Kaltsium on oluline kõigile naistele, kuna luud võivad hakata nõrgenema juba 20 -aastastel naistel. Kõige olulisem on aga kaltsium vanematele naistele, kelle kaltsiumivajadust ei rahuldata sageli ainult toitumisega. Otsige kaltsiumilisandit, mis sisaldab D -vitamiini, mis aitab kaltsiumi imenduda. Samuti on soovitatav kogu päeva jooksul võtta väiksemaid kaltsiumilisandeid, mitte ühte suurt annust, kuna keha suudab sel viisil mineraali paremini omastada.
