Kas tunnete keskpäevase madalseisu tagajärgi? Noh, siis võib olla aeg kiireks uinakuks! Mõne z-i lõunasöögil võib olla palju eeliseid, nii et unustage kofeiinisisaldus ja valige selle asemel uinak.
Meie kehal on sisemine kell, mida tuntakse ööpäevarütmina, mis reguleerib teatud kehafunktsioone, nagu meie südame löögisagedus ja kehatemperatuur. See loomulik regulaator saadab meile signaale, kui meil on vaja öösel puhata, kuid see juhtub ka umbes kaheksa tundi pärast hommikust ärkamist, just sel ajal, kui paljud inimesed tunnevad nn keskpäeva mõju madalseis! Keskpäevasel väsimusel võib olla palju tagajärgi, kuid lühike 20–30-minutiline uinak võib olla optimaalne lahendus. Siin on mõned põhjused, miks uinak võib teile kasuks tulla.
Suurendab teie tootlikkust
Kui sageli olete teie või kolleeg lausunud fraasi: "Ma olen lihtsalt liiga väsinud, et mõelda!"? Selles on teatav kogus tõtt, kuna selle puudumine magama või väsimustunne võib negatiivselt mõjutada meie mõtteprotsesse ja kahjustada meie tööd või isiklikku sooritust. Lühike uni võib need väsimustunded kaotada ja inimese õigele teele tagasi viia.
Suurendab teie aju jõudlust
Kaks probleemi, mida väsimus võib põhjustada, on võimetus teavet õigesti töödelda ja lühiajalise mälu vähenemine. Mõlemat probleemi saab aidata, kui magate päevas piisavas koguses und, sealhulgas tehke vajaduse korral lõunauinaku. Nii et kaaluge oma ajuvõimsuse suurendamist, et kasutada ära oma mõistuse kogu potentsiaal, hoides keskpäeval silma kinni.
Taastab teie erksuse
Valvsuse säilitamine on nii teie kui ka teiste turvalisuse jaoks ülioluline. Selge otsustusvõime ja kiire reageerimisaeg on kaks tegurit, mis aitavad kaasa ohutule ja õnnetusteta elule. Kuid väsinud inimesel on kalduvus halva otsustusvõime ja reaktsiooniaja puudumisele. Et hoida end täielikult ärkvel, erksana ja valmis vastu võtma elu väljakutseid, võtke initsiatiiv ja püüdke pärastlõunal paar z-d.
Parandab teie üldist meeleolu
Kuigi inimene ei saa tingimata süüdistada kõiki oma emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid väsimuses, on väsinud inimene pigem tujukas, kannatamatu ja vähem joviaalne. Lühike pärastlõunane uinak võib aidata taastada inimese positiivse meeleolu ja tõuke või üldise halb enesetunne. Veenduge, et uinakuaeg oleks umbes 20–30 minutit, vastasel juhul sisenete sügavamasse unetsüklisse, millest võib olla raske ärgata ning mis võib põhjustada stressi ja mõjutada teie meeleolu.
Veel artikleid une kohta
Maga igal õhtul paremini
Aidake oma lapsel magada, mida ta vajab
4 toitu parema une tagamiseks
