Penelope Quest'i raamatus Living the Reiki Way kirjeldab ta, mis on Reiki ja kuidas see täiendab füüsilisi haigusi.
Reiki elamise demüstifitseerimine
Sõna Reiki ise tähendab tervendavat energiat. See on “salajane kutsumisviis õnn; imeline ravim kõigi haiguste vastu, ”ütles Mikao Uri. Meetod aitab teil tuvastada negatiivseid mõtteprotsesse, hirmu ja ärevust ning kuidas neid harjumusi muuta.
Alustage oma õnnelikumat ja tervislikumat elu, lisades need viis Reiki-põhist tehnikat.
1
Kuidas olla praegu
Seadke kellale või telefonile äratus kaheksa tunni jooksul iga tund. Tehke paus kolm minutit ja märkige asju enda ümber. Pange tähele värve, temperatuuri, inimesi ja vaikust. Pöörake tähelepanu kõigele oma keskkonnas. Kui teil on raske ümbritsevatest asjadest teadlik olla, alustate lihtsast. Peske nõusid nõudepesumasinas pesemise asemel. Pöörake tähelepanu vee temperatuurile, mullidele ja seebi lõhnale. See harjutus aitab teil olla teadlik oma ümbrusest ja lõpuks teadvustada ennast oma ümbruses.
2
Lihtsustage meditatsiooni
Te ei pea mediteerimiseks rüüd kandma, mäele minema või kringli asendisse istuma. Meditatsioon tähendab oma jagamatu tähelepanu koondamist ühele asjale. Meditatsiooni mõte on vaigistada oma meel. Teaduslikud uuringud näitavad, et meditatsioon aitab vähendada võitlust/põgenemist, põhjustades südame löögisageduse ja vererõhu langust, mis on südame tervis! Meditatsiooni harjutamiseks leidke vaikne koht, kus teid ei segata - isegi vannituba võib töötada ja võtke mõni minut, et teha kaheksa sügavat hingetõmmet ja keskenduda millelegi, mida näete, näiteks ukselingi või puu.
3
Kuidas elada ilma vihata
Penelope Quest ütleb: "Teie emotsioonid võivad teid suunata, kuid te ei pea laskma neil end juhtida." Kui sa kui olete vihane kiiresti või olete üldiselt vihane, olete kujundanud harjumuse olukordadele reageerida viha. Siiski saate oma reaktsioone muuta. Võite kasutada sörkimist, kõndimist ja hingamist viivitamatuna viha vähendamiseks ja reageerimisviisi muutmiseks. Pikaajaline tehnika on oma reaktsioonide, näiteks tajuasendite ümberprogrammeerimine. Pange kõigepealt tähele "iseennast". Pange tähele, mida sina kuulda, tunda ja näha. Seejärel proovige olla olukorras teine inimene. Pange tähele, mida nemad näha, kuulda ja tunda. Olge nüüd vaatleja ja pange tähele, mida näeksite, kuuleksite ja tunneksite läheduses seisjana.
4
Saage aru, et olete see, mida arvate
Olete kuulnud: "Sa oled see, mida sa sööd" ja sama kehtib ka sõna "sa oled see, mida sa arvad" kohta. Proovige seda: seiske peeglisse ja korrake sõnu “ma olen kurb” 15 korda. Pange tähele, mis juhtub teie kehahoiakuga - õlgade kukkumine, pea kukkumine, hingamismuutused. Nüüd korrake "ma olen õnnelik" 15 korda. Vaadake, mis juhtub teie kehakeele ja hingamisega. Leidke iga nädal sõna, mida peeglist endale korrata. Tehke nimekiri oma omadustest: hea kokk, hea ema, mõtlik sõber, hea sportlane ja nii edasi.
5
Suhtuge tänulikult ja tehke oma vaimset vormi
Alustage oma päeva tänades oma elu viie asja eest. Kui teil on raske leida midagi, mille eest tänulik olla, alustage ilmast. Täname vihma või päikese eest. Tehke seda iga päev ja varsti on see automaatne protsess.
Harjutage ka vaimset sobivust, et olla rohkem maandatud, selge ja kaastundlik. Tavalises olukorras, näiteks lõuna ajal sõbraga kohtudes, küsige põhjust, miks teile on antud võimalus koos aega jagada. Leidke teile antud olukordade ja võimaluste kõrgem eesmärk. Teine viis vaimse vormi kasutamiseks on koostada nimekiri 10 asjast, mis sind õnnelikuks teevad. Tehke üks nädal nädalas.
Veel näpunäiteid tervise kohta
Kas teil on Armageddoni kompleks?
Suhtumine: võti oma kehakaalu juhtimiseks
Mis segadus teeb teie tervisele
