Jõunaised jõunaistele: kas see on seda väärt? - Ta teab

Sa tead, et sa ei maga piisavalt. Kofeiin võib teid hommikuks toita, kuid pärastlõunaks ei suuda te vaevalt oma silmi lahti hoida, veel vähem keskenduda tõsise töö tegemisele. Mida te kavatsete teha: pugeda oma laua alla ja teha uinak? Tegelikult võiksite mõelda kaks korda, enne kui välistate keskpäevase väikse uinaku. Uinumine töökohal on tõusuteel ja mõjuval põhjusel. Uurige, miks võivad uinakud olla arukas valik sinusugustele võimunaistele.

Töökoht uinub tõusuteel

Näib, et Ameerika ettevõtted tunnistavad uinakute eeliseid töötajatele. 2011. aastal läbi viidud personalijuhtimise ühingu uuring näitas, et kuuel protsendil töökohtadest olid uinakuid. See oli kasv võrreldes viie protsendiga 2010. aastal. Teine riikliku unefondi 2011. aastal korraldatud küsitlus leidis, et 34% vastanutest ütlesid seda lubati tööl uinuda, 16% ütlesid, et nende tööandjad lähevad nii kaugele, et pakuvad ettenähtud uinakut valdkondades.

Ettevõtted, kes on juba ammu tõstnud oma töötajate tootlikkust, pakkudes neile hüvesid, nagu näiteks spordisaalid ja tasuta gurmeelõunad, on selle sammu edasi astunud. Google'i, Cisco ja Huffington Post Media töötajad saavad nüüd siestat haarata ettevõtte pakutavatest uinakutest. Need futuristlikud EnergyPodid, mille on valmistanud MetroNaps, on mõeldud selleks

kiirelt ja tõhusalt oma energiat suurendada pakkudes optimaalset lamamisasendit, rahustavat muusikat, mugavat privaatsust ja õrna äratust.

Hankige rohkem ideid kuidas vältida keskpäevast madalseisu >>

Uinakute eelised

Miks siis need ettevõtted investeerivad tuhandeid dollareid, et aidata oma töötajatel uinakut teha? On näidatud, et uinaku eelised mõjutavad otseselt töötajate tööd. Dr Sara Mednick, San Diego California ülikooli Salki instituudi teadur ja raamatu autor Tee uinak! Muuda oma elu., ütleb, et uinaku lisamine oma igapäevasesse ajakavasse suurendab tähelepanelikkust, suurendab loovust ja vähendab stressi.

Võimsad naised on samuti rõõmsad, kui teavad, et dr Mednick loetleb muid uinumise mittetööga seotud eeliseid, sealhulgas noorusliku välimuse säilitamine, libiido taaselustamine, kaalulangetamisele kaasa aitamine ning südameataki riski vähendamine ja insult.

Hankige rohkem ideid loodusliku energia võimendajate jaoks >>

Power nap strateegiad

Nüüd, kui olete otsustanud uinakut proovida, peate valima oma asukoha. Mõistame, et enamik tööandjaid ei paku uinakuaega munakujulisi kaunasid. Kuid ärge laske sellel oma teed seista. Kui teil on diivan ja uks, mis sulgub ja lukustub, minge edasi ja küsige oma tööandjalt luba kontoris lühikese uinaku tegemiseks. Kui teie kontor on kabiin, peate mujalt otsima mugavat ja vaikset kohta, kus saaksite lamada. Suunduge koju, kui elate läheduses või kui pole aega, kaaluge oma auto muutmist isiklikuks uinakuks.

Järgmisena vajate mõnda uinumistööriista. Rahustav muusika või teie iPodis esitatav loodushelide CD aitab unistuste maale kalduda. Mugavust lisab kerge tekk. Pidage meeles silmade maski valguse blokeerimiseks. Kõige tähtsam on see, et teil on vaja mingisugust alarmi, et veenduda, et hoiate oma uinakut 15-20 minutit.

Lõpuks valige kellaaeg, millal magate, ja blokeerige see oma kalendris. Kui uinumine mõjus sellistele võimsatele meestele nagu Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte ja Albert Einstein, pole mingit põhjust, miks see ei võiks aidata sinusuguseid võimsaid naisi laadida.

Loe lähemalt miks võib uinak olla just see, mida vajate >>

Kuidas tööl magada

Seinfeldi George Costanza ehitas oma laua alla voodi, kuid me ütleme teile, kuidas olla natuke peenem.

Veel näpunäiteid kiire elu jaoks

3 lollikindlat viisi, kuidas rohkem magada
7 Aeg imedajatel kohe peatuda
Viktoriin ise: Kas raiskate aega?