Pühapäeval, 7. aprillil tähistatakse ülemaailmset tervisepäeva. Sel aastal keskendutakse kõrgele vererõhule, mida tuntakse ka hüpertensioonina. Kas olete ohus?
Ülemaailmne tervisepäev on rahvusvaheline ÜRO päev, millega tähistatakse üha suuremat teadlikkust ja ravi erinevaid terviseprobleeme, kuid see on ka päev, et tuua päevavalgele meie tõsine terviseprobleem ühiskonda. Sel aastal keskendutakse kõrgele vererõhule. See tõsine meditsiiniline probleem suurendab südameatakkide ja insultide riski, kuid seda võib olla raske avastada.
Mis on vererõhk?
Vererõhk viitab südamele teie keha ümber pumpatava vere jõule ja mahule ning arterite suurusele ja paindlikkusele. Mida raskem on teie süda töötama ja mida vähem teie arterid suudavad aidata, tähendab see üldiselt kõrgemat vererõhku. Te teate, et teie vererõhku mõõdetakse, kui arst või õde paneb õlavarre ümber täispuhutava manseti.
Südamefondi 2010. aasta uuringu kohaselt on umbes kolmandikul 30–65-aastastest austraallastest kõrge vererõhk. Hea uudis on see, et kõrge vererõhuga inimeste osakaal on alates 1980. aastatest vähenenud, kuid see on endiselt üks levinumaid terviseprobleeme, mida perearstid kogu riigis haldavad.
Mis on normaalne vererõhk?
Vererõhk võib kogu päeva jooksul kõikuda ja seda võib mõjutada teie tegevuste hulk stressi või emotsionaalse seisundi tõttu, kuid üldiselt on Austraalias normaalne vererõhu vahemik 90/50 kuni 120/80. Kõrge vererõhk on midagi kõrgemat kui raske vererõhk üle 180/110. Täpse näidu määramiseks on oluline seda mitmel korral mõõta.
Mida need numbrid üldse tähendavad?
Esimene number näitab rõhku arteritele, kui süda pressib verd välja ja seda nimetatakse süstoolseks vererõhuks. Teine või väiksem arv viitab rõhule, kui süda on löökide vahel lõdvestunud ja seda nimetatakse diastoolseks vererõhuks.
Kas olete ohus?
Kui suitsetate, teil on kõrge kolesteroolitase, olete ülekaaluline või teil on diabeet, on teil kõrge vererõhu risk. Kui olete vanem või mees, on teil ka suurem risk ja teatud ravimid, sealhulgas rasestumisvastased tabletid ja mõned allergiaravimid, on teadaolevalt põhjustanud hüpertensiooni.
Veel alkoholist ja teie tervisest >>
Kuidas vältida/ravida kõrget vererõhku?
Hüpertensiooni on keeruline tuvastada, kuna see ei põhjusta sageli mingeid sümptomeid, seega on kõige parem regulaarselt testida. Kõrge vererõhu vältimiseks või juhtimiseks on oluline tervisliku eluviisi säilitamine regulaarse treenimisega, a tasakaalustatud toitumine, sealhulgas soola vähendatud toit ja piiratud alkoholitarbimine (kaks jooki päevas meestele, üks jook päevas naised).
Kas teie elus on kedagi, kellel on mure, võib olla kõrge vererõhk? Julgustage neid täna oma perearsti külastama!
Veel tervisliku eluviisi valikute tegemisest
Näpunäiteid vererõhu alandamiseks
Olge rakenduslik: rakendused, mis aitavad tervist ja treenida
Tervislikud vahetuslepingud: mida suupisteid süüa
