See on sama vana lugu. Me teame, et peame oma päeva alustama hommikusöök kuid sageli oleme lihtsalt liiga hõivatud (või oleme sisse maganud), et teha midagi toitev. Mõne lihtsa koostisosaga saate hommikusöögi mõne minutiga või saate selle uksest välja võtta. Proovige neid kiireid ja tervislikke brekkie -ideid - võib -olla suudate lihtsalt ühe või kaks hammustust pigistada!
1. Muna on mu sõber
Nautige kohevat munapuderit, vahustades kuumuskindlas kausis 2-3 muna, 1 spl piima, piserdades madala rasvasisaldusega riivjuustu, soola ja pipart. Segage seda mikrolaineahjus 1 minut, segage ja keetke veel 30 sekundit (sõltuvalt mikrolaineahju võimsusest). Voila!
Keeda pliidiplaadil muna meigi või soengu tegemisel. Pehme muna võib võtta 5 minutit või kuni 15 minutit kõvaks keedetud. Murenda üle täistera röstsaiaga. Puista peale ürte.
Lõika täisteraleiva viilu sisse auk ja prae keskelt muna pehmeks.
2. Toorjuustu krõmps
Sega omavahel paar supilusikatäit heledat toorjuustu, mett ja kaneeli. Määri see röstsaiale või täisterapurule.
Täida paar selleripulka toorjuustuga, täida rosinatega ja veidi tilgutades mett. See on kiire, krõmpsuv hammustus, mida ära võtta.
3. Popeye sõber
Prae tass spinatit oliiviõli, küüslaugu, soola ja pipraga. Kui närtsinud, mässake see röstsaiale ja nautige super-vitamiini köögivilju.
4. Brekkie keeras end kokku
Määri lamedale leivale sink, idud ja avokaado. Rulli see kokku ja jookse. Mängi igal hommikul erinevate täidistega!
5. AM pitsa
Kata täistera tasane leib määrde pesto, tomativiilude ja madala rasvasisaldusega riivjuustuga. Grilli paar sekundit, kuni see on sulanud.
6. Vihapauk
Puuviljasmuuti on reisikruusi valades ülilihtne ja mugav. Blitz blenderis 2 tassi piima, 1 sl looduslikku jogurtit, näputäis mett ja käputäis oma lemmikpuuvilju - banaan ja maasikas on maitsvad!
7. Magus särtsakas
Lõika luuviljad pooleks (ploomid, virsikud, aprikoosid) ja prae pannil viljaliha karamelliseks. Eemalda ja nirista peale mee ja jogurt.
8. Liigutav müsli
Ärge jätke mööda müslit, millele on lisatud hakitud puuvilju ja vähese rasvasisaldusega piima või jogurtit. Pane see reisikruusi jooksu pealt sööma.
9. Muffini top
Rösti inglise muffin ja vala peale toorjuust ja suitsulõheviil.
Rohkemate kiirete ja lihtsate hommikusöögiideede kohta leiate teavet:
5 maitsvat viisi hommikusöögi valmistamiseks voodis
Kuidas hommikusöök välkkiirelt valmis teha
Näpunäiteid emadele: tervislikud laste hommikusöögiideed
