Milline detox dieet peaks andma kehale aega taastuda tarbitud lisanditest, kemikaalidest ja raskesti seeditavatest koostisosadest.
t 
t Mõiste “võõrutus”, lühendatult “võõrutusest” või “võõrutusest”, on juhuslikult internetis levinud, jättes segadusse.
t Enamik detoksidieete koosneb mitmest smuutist või rohelisest joogist, mis lubati olla eliksiir, mida on vaja soovimatute kilode langetamiseks, puhastage oma maks, veri ja neerud ühe hoobiga ja saate nii palju energiat, et saaksite oma väikelapse kiirelt ületada aega.
Teised võõrutusplaanid näevad ette paastumist, mõned on ainult puuviljadest koosnevad võõrutusdieedid ja teised kortsutavad vilju ning nõuavad, et ainult tärkliseteta köögiviljad aitavad.
Tõde on see, et keskmine nn detoksikava jätab teid tõenäoliselt nõrgaks ja väsinuks, loiuks ja puudulikuks. Sõltuvalt valitud puhastusvahendi valikust võib see saata teid isegi tualetti sageli.
t Detoxiprogramm ei tohiks ühtegi neist teha.
t Milline võõrutusdieet peaks tehke seda, kui annate oma kehale aega taastuda tarbitud lisanditest, kemikaalidest ja raskesti seeditavatest koostisosadest. Tehke paus töödeldud toitudest, suhkrust ja lihtsatest süsivesikutest ning asendage need toidud täisteratoiduga mis on toiteväärtusega tihedad, annab selle võimaluse puhastamiseks, mitte nälgimiseks või täisvedelikuks toitumine.
t Nii et järgmine kord, kui keegi soovitab võõrutusravi või puhastust, on just see, mida vajate oma tervise taastamiseks (või kaalust alla võtta, diabeediga võidelda, kolesterooli alandada jne) küsige neilt täpselt, mida nad arvavad võõrutusdieedist on. Nende vastus võib teid üllatada.
t Kõhulahtisuse puhul ei ole see märk "tõhusast puhastusest", see on märk sellest, et miski sees ei tööta korralikult ja see võib õigustada arsti külastamist.
t Kui soovite taastada oma tervise ja seada end tõeliselt heaolu teele, kujundage oma elustiil seda peegeldavaks.
t Alustage toidust, mis sisaldab lahjaid valke (taimsed või loomsed), palju hooajalisi puu- ja köögivilju ning tervislikke rasvu (nt kookosõli, avokaado, oliivid, pähklid, seemned ja külma veega kalad). Piirake (või ideaalis välistage) oma toidust töödeldud toitu ja rafineeritud suhkruid ning kontrollige alkoholi tarbimist.
t Veenduge ka, et teete iga päev natuke füüsilist tegevust, magate igal õhtul piisavalt ja võtate aega hingamiseks.
