11 joogapoosi kevade puhastamiseks - SheKnows

instagram viewer

Liigu üle talve, kevad on ametlikult tõusnud!

Sel hooajal, lisaks sellele, et olme majale antakse sügav puhastus, teeme selle oma keha detoksifitseerimisega veel ühe sammu edasi!

mis juhtub menstruaaltsükli ajal
Seotud lugu. Mis juhtub teie kehaga iga menstruaaltsükli päeval

"Füüsilisest vaatepunktist on asana (või asendid) jooga abi detox oma keha lümfisüsteemiga töötades, " Judy Kuan, ütleb sertifitseeritud personaaltreener ja 500-tunnine registreeritud joogaõpetaja. "Lümf liigub läbi teie keha ja eemaldab jäätmed, kui tegelete füüsilise liikumisega. Näiteks südant avavad joogapoosid, nagu kaameli- ja rattapoos, stimuleerivad lümfisõlmi kurgus ja kaenla all. ”

Võõrutusjooga poosid
Pilt: foto ja disain Tiffany Egbert/SheKnows

Kuan märgib, et paljud joogatüübid sobivad hästi keha detoksifitseerimiseks, kuid tema isiklik lemmikviis keha toksiinidest vabanemiseks on läbi Hatha jooga, mis hõlmab poseerimist pikema aja vältel, andes kehale piisavalt aega, et tunda igaühe täielikku mõju asana.

"Jooga eelised on kumulatiivsed," ütleb Kuan, kes soovitab joogat harjutada iga päev, isegi kui see kestab vaid mõne minuti. "Kui mul on kiirustades aega, teen hommikul siiski paar päikesetervitust ja Vinyasasid - see viib mu meele ja keha päevaga tegelemiseks õigesse kohta."

click fraud protection

Ja kuigi enamik jõulisi treenimisvorme on abiks puhastamisel ja detoksifitseerimisel, kuna liikumine stimuleerib kõiki kolme peamist kehasüsteemi (vereringet, seedimine ja lümf), millel on jäätmete kõrvaldamisel ülioluline roll, jooga on eriti kasulik, kuna see keskendub süsteemselt iga osa venitamisele ja kokkusurumisele keha.

"Hästi ümardatud joogapraktikas lükatakse, tõmmatakse, väänatakse, pööratakse ja tõstetakse igat kehaosa," ütleb New Yorgi joogaõpetaja, Witold Fitz-Simon, artiklis Gaiam. "See hõlbustab selliste jäätmete nagu süsinikdioksiid, piimhape ja lümfivedelik eemaldamist keha sügavatest kudedest ja jäsemetest, kuhu sörkjooks või jalgrattasõit lihtsalt ei jõua."

Teine oluline komponent keha nõuetekohaseks detoksifitseerimiseks on joogahingamine ehk pranayama, mis seisneb sügavates ja mõtestatud sisse- ja väljahingamistes nina ja suu kaudu. "Joogalik hingamine aitab eemaldada kopsukoest süsinikdioksiidi, stimuleerib seedimisorganeid ja võib aja jooksul membraani vabalt liikuda," selgitab Fitz-Simon.

Lisaks füüsilisele võõrutusmõjule kehale võib joogal olla suur roll ka meele puhastamisel, puhastades mürgiseid aineid mõtteid ja õpetab meid oma teadlikkust kaosest eemale viima, keskendudes praegusele hetkele ja suunates rahulikuma ja rahulikuma riigi meelest.

"Tundub, et igapäevased elu tõusud ja mõõnad sujuvad," ütleb Kuan vaimse mõju kohta, mida jooga on talle avaldanud. "Mulle tundub, et mul on palju paremad võimalused stressiteguritega rahulikult ja läbimõeldult toime tulla."

Nii et kui olete valmis sellele uuele hooajale üle minema, puhastades vaimu ja keha, vaadake neid 11 joogapoosi, mis aitavad teil kevadist puhastust teha!

Järgmine: vaadake kõiki üksteist poosi