Keskmine inimene võtab pühade ajal juurde vaid ühe kuni kaks kilo. Sel pühade ajal ärge muretsege kaalutõusu pärast ja toite oma keha tõeliselt.
t
t Kas teadsite, et keskmine inimene võtab pühade ajal juurde vaid umbes ühe kuni kaks kilo? Loodan, et see paneb teid kergendatult hingama!
Kõik toitumis- ja tervisealased artiklid võivad sind närvi ajada, et hakkad sel aastal oma toitu vaadates kaalus juurde võtma. Palun ärge jääge sellesse vahele.
Ma olen siin, et julgustada teid uuele lähenemisele lähenema pühad - aasta kõige aktiivsem aeg - ja toitke oma keha selle asemel, et seda ilma jätta, et saaksite seda aastaaega tõeliselt nautida. Neid terviklikke tervislikke puhkusenäpunäiteid oma ellu kaasates tunnete end sel aastal rahulikumana ja tervemana.
Puhkuse kavatsus
t Kõigi eelseisvate töö- ja pereürituste puhul võite tunda, et olete pidevalt liikvel. See segane ajakava jätab teie puhkuse ajal lõõgastumise asemel ainult läbipõlemise tunde. Julgustan teid hetkeks istuma ja mõtlema, kuidas soovite end sellel pühadeajal tunda. Olen kindel, et "hõivatud" ja "stressis" pole teie loendi ülaosas. Kui oleme pühade puhul keskendunud positiivsetele asjadele, aitab see meie kehal lõõgastuda, mis tegelikult hoiab meie keha emotsionaalse ja stressikaalu eemal.
Hingake
t Hingamine on üks olulisemaid asju, mida me saame oma keha ja vaimu lõdvestamiseks teha, kuid sageli on see esimene asi, mille me unustame. Mõelge, kui töötate suure projekti kallal - võite märgata, et teil jääb hinge kinni.
t Kui meie keha tunneb stressi, on meie kaasasündinud reaktsioon hingamise lõpetamine. Püüdke sel pühadeajal tõesti oma hingele keskenduda. Kogu päeva jooksul hingake nina kaudu sügavalt sisse ja hingake suu kaudu välja.
t Sügava hingamise lisamine oma ellu aitab meelel end vabamalt tunda ja aitab vältida ka ülesöömist. Ma garanteerin, et kui tunnete rohkem hingamist, tunnete end kontorist lahkudes värskema ja mõistlikumana.
Süütunne puudub
t Paljud minu kliendid on mulle aastate jooksul öelnud, et tunnevad end pühade ajal süüdi. Nad tunnevad end süüdi, kuna ei leidnud ideaalset kingitust, ei veetnud piisavalt aega sugulastega ja sõid liiga palju kõrvitsakooki.
t Süütunne põhjustab tegelikult rohkem kaalutõusu kui see täiendav pirukatükk. Mõelge sellele nii: kui olete koos inimestega, kellega soovite tõesti aega veeta, ja naudite oma toitu, jätate end õnnelikuna ja toidetuna. Aga kui sa pole koos inimestega, keda sa naudid, ja ütled endale pidevalt, et võtad liigse söömisega kaalus juurde, siis küll. Lase süütundest lahti ning su keha ja vaim tänavad sind.
Ütle ei
Ma annan teile loa sellel pühadeajal mitte osaleda kõigil tööüritustel ja pereüritustel. Ma tean, et teile meeldib olla sotsiaalne, aga kui sotsiaalne olemine jätab teile aega tegeleda sellega, mis teile meeldib, siis on enam kui OK mitte osaleda igal üritusel, kuhu teid kutsutakse. Pidage meeles, et kellelegi ei ütlemine on tõesti võimalus öelda jah endale ja oma tervisele.
Leidke oma sisemine laps
t Pühad peaksid olema lõbusad. Kui te pole puhkusemeeleolus ja tunnete end puhkusele mõeldes stressis, soovitan teil meenutada aega lapsepõlves, kui olite õnnelik ja muretu. Vaadake, kas saate seda tunnet kasutada ja kasutada seda emotsiooni, et tuua teid pidulikumasse pühade hõngu. Kui meil on lõbus, saab meie keha lõdvestuda ja me ei võta kaalus juurde.
Lase lahti
t Pühad ei peaks olema täiuslikud! Mida rohkem saate oma tõeliselt suurtest ootustest lahti lasta, seda lõbusam on teil. Kui korraldate sel aastal üritust, paluge kellelgi teid aidata. Kui teie olete kõik, kes pühade ajal ostavad ja süüa teevad, jagage ülesanded laiali ja alustage varakult. Tervisliku ja rahuliku enesetunde saavutamiseks on oluline õppida lahti laskma ja abi küsima.
Toida ennast
t Nii tihti ütlevad mu kliendid mulle, et neil läheb hästi, kui nad ei söö oma lemmikpüharoogi. Ma olen alati närviline, kui nad mulle seda ütlevad, sest me peaksime oma keha toitma, mitte neid ilma jätma. Kui jätate oma lemmiktoidud vahele, tekitab see ainult rahulolematust ja ärritust. Aasta jooksul paar korda oma lemmiktoitude nautimine ei jäta teid raskemaks, kuid enese ärajätmine jätab teid söögiisu ja ülesöömise järele. Enda toitmine, eriti pühade ajal, on enam kui OK. Pidage ainult meeles, et pühad on tavaliselt vaid paar päeva aastas.
