Võib üllatada, kui kuulete, et liigne mahla tarbimine võib rasvumisele kaasa aidata. Hiljutine väikelaste uuring näitas, et need, kes tarbisid rohkem kui 12 untsi päevas, olid ülekaalulised kui teised lapsed. Kuigi see uuring ei ole veenev tõend, väärib see mainimist.
Ei ole haruldane, et lapsed tahavad kogu päeva mahla juua. Laste jaoks võib mahl olla värskendav jook, kuid liigne joomine pole hea. Koos võimaliku seosega rasvumisega võib mahl asendada tervislikumaid toite, põhjustada kõhulahtisust ja soodustada hammaste lagunemist.
100 -protsendiline puuviljamahl mõõdukates portsjonites võib teie lapsele täiesti sobida.
Pidage meeles, et enamik mahlaga seotud soovitusi on tegelikult piirangud ja tavaliselt ei pea te oma lapsele üldse mahla andma.
Ameerika Pediaatriaakadeemial on mahla kohta järgmine soovitus:
Mahla ei tohiks pidada lapse värskete puuviljade vajaduse asendajaks. Võrreldes värskete puuviljadega jääb mahl toitumisalaselt maha. 100% mahl sisaldab küll mõningaid vitamiine ja mineraalaineid, kuid palju vähem kui terved puuviljad. Terved puuviljad sisaldavad ka kiudaineid, mida mahlas ei esine.
Kui teil on valiv sööja, pöörake erilist tähelepanu selle lapse mahla kogusele. Ta võib kõhtu mahlaga täita, jätmata ruumi tervislikumale toidule.
Kui arvate, et teie laps joob liiga palju mahla, saate seda aeglaselt vähendada, lahjendades portsjonid veega.
Ja pidage meeles, et vesi ja piim (lehm, soja või riis) on teie lapsele tervislikud joogid.
