USA -s on olnud jahe talv, kuid meie ülesanne on leida viis, kuidas jahedust ületada ja aktiivsena püsida.
t
t Järsku on mõiste „polaarkeeris” kõikjal, kuhu pöördute: raadios, Internetis ja teleuudiste reportaažides. Kui teie termomeetri elavhõbe langeb tavapärasest madalamale, proovige neid viit treeninguvõimalust.
t 
Rakendus selleks
t Kui välitingimustesse suundumine tundub liiga palju, võib treeninguga sobitamine olla keeruline. Õnneks on digitaalajastu võimaldanud meil käeulatuses juurde pääseda igasugusele teabele ja treeningteave pole erand. Laadige alla mõned rakendused, millel on lihtsad ja kõikjal tehtavad treeningud, ning saate mugavalt oma kodus mugavalt mõnda kardio-, käe- või põhitreeningut teha.
t 
Võtke kokku ja julgege külma
t See võib tunduda hirmutav, kui õhk on külm ja tuul ulgub, kuid enamikus tingimustes on siiski võimalik õues tegutseda ja kihtida. Suunduge oma kohalikku jooksupoodi külma ilmaga varustuse hankimiseks või pange kokku kihid, mis on juba teie kummutis. Pikad püksid, kaks särki, jope, müts ja kindad on kõik, mida vajate enamiku temperatuuride jaoks. Lisasoojuse saamiseks lisage mõned kõrvaklapid ja minge õue. Kui hakkate liikuma, soojendate kiiresti ja tunnete end pärast seda suurepäraselt.
t 
Jõusaali hüpikaken
t Kui välistemperatuur jääb allapoole õues jooksmise läve, siis on jooksulindil jooksmine loogiline alternatiiv siseruumides. Aga mida teha, kui teil pole juurdepääsu jooksulindile? Helistage oma piirkonna spordisaalidesse ja spordikeskustesse ning küsige külastajapassi saamiseks. See võib hõlmata müügiplatsi hankimist või külalistemaksu maksmist, kuid teil on palju masinaid, mille hulgast valida, ja saate jõusaali kohta teabe esitada, kui otsustate tulevikus liituda. Ja te ei tea kunagi, võite lihtsalt avastada, et naudite seda seal.
t 
Siruta see välja
t Teil ei ole vaja erivarustust ega juhiseid, et oma kehale piisavalt tähelepanu pöörata. Leidke oma vaibalt ruumi (karvased kassid ei kuulu komplekti) ja tundke, kuidas keha valud kaovad, kui õrnalt venitate ja lõdvestate oma lihaseid. Päeva alustamine venitustega võib teie meeleolu tõsta ja aitab hoida oma rühti kogu päeva joondatuna.
t 
Sõber üles
t Kui sul on sõber, kellega koos trenni teha, võib selle tegemise ja vahelejätmise vahel vahet teha. Tutvuge sõbraga siseruumis, kus on ruumi kõndida, treppidel ronimiseks või piirkonnas, kus teha kiiret intervalltreeningut. Või kutsuge ta enda juurde treening -DVD -le. Fitnessi partneri saamine võib teile pakkuda ka mõningaid külma ilma naeru ja suurepäraseid mälestusi, eriti kui jagate pärast treeningut sooja jooki.
t Motivatsiooni leidmine päeval, mil tahad end katte alla peita, võib olla hirmutav, kuid kui hakkad liikuma, hakkad kohe soojenema. Ja suurepärane tunne, mis teil pärast treeningut on, kestab teiega kogu päeva.
