Kas olete valmis kaasa võtma ilma kõrvalise süümepiinadeta? Uurige kõike, mida peate oma nautimiseks teadma Kiirtoit parandage oma tervisliku toitumise plaani rikkumata.
Seotud lugu. Inimesed vannuvad kaupleja Joe uus Magnifisauce on In-N-Out Burger Dupe
Kuigi loomulikult on seal palju süümepiinadega kaasavõtmise võimalusi (tere, õline pitsa ja friikartulid), lihtsalt sellepärast, et te ei soovi süüa teha, ei tähenda, et peate tervislikult toituma vagun. See kõik on seotud tervislike valikute tegemisega ja aktiivse tasakaalustatud söögi valimisega.
- Traditsioonilised toiduvalmistamisvõimalused, nagu burgerid ja pitsa, on küllastunud rasva, soola ja kilodžauliga. Lihtsalt no-asendades midagi tervislikumaks, näete, et naudite maiustusi, kuid ilma kõigi soovimatute kilodeta. Näiteks proovige hapukooreleiva asemel kvaliteetset veiselihakooki asendada massivalmistatud burgeriga või salati kõrvale praetud krõpsude kõrvale.
- Samuti on oluline, et serveerimissuurus ei laseks end petta. Lihtsalt sellepärast, et portsjon, millest piisab, et tunda, et väike riik on teie taldrikule kuhjatud, ei tähenda see, et peate selle kõik ära sööma!
- Kui olete turunduse ja kõrgemate müügihuviline, veenduge enne loendurile jõudmist, et teate oma tellimust. Ei, ma ei vaja suuremat suurust ja ei, ma ei taha sellega friikartuleid ...
- Paljud kiirtoiduketid suurendavad nüüd oma toiduvalmistamismeetodite ja toitumisalase toitumise läbipaistvust teavet, seega kasutage nende brošüüre ja teavet, et näha, millised valikud on teie jaoks parim valik. Otsige kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega, madala süsivesikute ja madala suhkrusisaldusega.
- See, et teil on aega millegi valmistamiseks otsa saanud, ei tähenda, et peate minema kaasa võtma. Planeerige ette ja keetke suur partii karrit, praadige või lasanjet ja hoidke seda üksikute portsjonitena sügavkülmas. Nii on teil alati kodus valmistatud eine, kuhu koju minna-isegi siis, kui kell 2 hommikul kutsub pitsa teie nime suurelt öölt koju minnes!
- Kui valite kaasavõtmise, kuna see on palgapäeva lähedal ja teil pole sularaha, et saaksite luksuslikku kodust toitu valmistada, kaaluge eelarvesõbralikke valikuid, nagu lihtne omlett, tomati-singi röstsai või vaadake palju muid suurepäraseid ideid alla 10 dollari õige siin.
- Proovige oma kaasavõetavat sööki tasakaalustada, valides alati friikartulite või kiilude asemel kõrvalsalati.
- Burgereid ostes valige madala geograafilise tähisega leivavõimalus ja paluge töötajatel laadida see värske salatiga, hoida peekonit ja piirata juustu.
- Mereandide jaoks minge pigem grillitud kalaga kui purustatud või purustatud. Kiibid on no-no (kas teie mehe taldrikult mõne varastamine loeb?).
- Kui ostate pastat, valige tomatipõhised kastmed, mitte rikkalikud koore- või juustupõhised valikud.
- Unustage purk karastusjooki ja haarake hoopis pudel vett.
- Valige õhuke pizza, mis on täis köögivilju minimaalse juustuga.
- Lahjad valgud, nagu kana või tofu, pakuvad tervislikumat alternatiivi, samas kui nahavaba kana aitab vähendada ka toidukorra rasvasisaldust. Valige grillitud või aurutatud liha, mitte praetud.
- Vältige praetud valikuid, eriti kui tegemist on eelroogadega nagu samosas ja kevadrullid. Kaaluge selle asemel kergemaid salateid või värskeid riisipaberirulle.
rohkem tervislikke toite
Tervislikud toiduvalikud igaks toidukorraks
Lihtsad ja tervislikud lõunaideed tööks
Tervislikud eelarvesõbralikud toidud
