Me kõik näeme, kuidas pühasid televisioonis ja ajakirjades kujutatakse. See peaks olema aeg, mil kõik on rõõmus ja särav. Näeme pilte, kuidas vanemad kaunistavad oma lastega puu, kui nad kakaod rüüpavad ja jõulumuusikat kuulavad. Näeme peresid, kes istuvad pühapäeval parimal viisil kirikus täiesti rahulikult. Näeme laitmatuid maju, mis meenutavad lumepalli. Röögime suurte pidude üle ja tahame valmistada kõiki erilisi toite.
Kõik tundub idülliline. Neid unistavaid stseene vaadates on meil rahulik tunne ja me tahame, et need meeldiksid meile ja meie perele. Probleem on selles, et need pildid, reklaamid ja Hallmarki filmid kujutavad kõike, mis pole realistlik. Sügaval sisimas teame seda, kuid mõned üritavad pühade ajal asjad täiuslikuks muuta.
Veel: Puhkusstressi ületamise viisid, mis tegelikult aitavad
Ja mõnel juhul, mida rohkem me püüame muuta meie kõigi jaoks toredaks, seda raskemaks see läheb - te lihtsalt ei saa kõigile meeldida ja teil on aega puhata ja ise puhkust nautida.
Perfektsionism võib teie tervist kahjustada vaimne tervis. Ja mitu korda tugevneb see perfektsionism pühade ajal. Meie ootused on kõrged ja teha on veel palju. Muutume ostude, kaunistamise, pidude ja küpsetamisega hõivatumaks. Enne kui me seda teame, oleme nii palju planeerinud ja teinud, meil pole kellelegi midagi anda. Oleme hullumeelsed ja võime tunda pahameelt ning nagu keegi ei hindaks meie pingutusi.
Veel: Inimesed, keda puhkus vallandab, ei võlgne kellelegi rõõmsameelsust
Karen Koenig, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja psühhoterapeut, ütleb, et perfektsionism on ärevuse kõrvalmõju. "See on sund selle ärevuse leevendamiseks," ütleb ta.
Ta selgitab, et perfektsionistid kardavad ebaõnnestuda või tunnevad end ebapiisavana, nii et „nad lähevad üle ja üle”, veendumaks, et kõik on hoolitsetud ja nad on oma tegudest harva teadlikud. "Nad seavad endale erakordselt kõrgeid standardeid ja näevad asju kõike või mitte midagi," ütleb ta.
Loomulikult, kui ees ootab mõni suurüritus nagu pühad, kui on rohkem teha ja inimesi, kellele meeldida, hakkavad nad vaatama seda kui ebaõnnestumise või sära aega. Koenig ütleb, et perfektsionistile on pühade tõeline maagia sisse pandud „kõike õigesti tehes ja selleks heakskiitu saades”.
Sellise surve avaldamine endale ja ümbritsevatele, olenemata aastaajast, ei lõpe kunagi hästi. Inimesel, kes üritab kõike täiuslikuks muuta, on raske, sest see on praktiliselt võimatu, kuid ka raske sõpru ja perekonda tunnistajaks, sest „nad vihkavad näha kedagi, keda nad armastavad, rõhutades selle poole püüdlemist”, Koenig ütleb.
Tegelikult ei võida siin keegi. Kuigi mitte-perfektsionistil on lihtne öelda kellelegi, et ta lihtsalt lõõgastuks ja naudiks seda maagilist aastaaega, ei tööta see alati. Perfektsionism on märk suuremast probleemist, millega tuleb tegeleda.
Veel: Kuidas käituda pühade ajal emotsionaalse söömisega
Koenig soovitab teil võidelda perfektsionismiga, et hakata uurima oma uskumusi edu, saavutuste ja ebaõnnestumiste kohta. Seejärel proovige teada saada, kuidas need uskumused ja tunded teie sees avaldusid.
Ta soovitab ka ärevuse vähendamiseks midagi ette võtta, näiteks eneserahustavaid tehnikaid ja „arendavat, ratsionaalset enesevestlust”, ütleb ta.
Sest mida rohkem me mõistame, et midagi hirmsat ei juhtu, kui me kingitusi ideaalselt kokku ei keera, põletame kalkunit või unustame salajase jõuluvana kingituse osta, loodetavasti seda rohkem, mida suudame andestada meie ise.
Kui tunnete pühade ajal perfektsionistliku pereliikme või sõbra mõju, ütleb Koenig parimat saate neile vastu astuda armastaval ja kaastundlikul viisil ning proovida mõista, kui palju nad tegelikult hädas on sees. Inimesed peaksid ka "seadma juhised selle kohta, mida nad pühade ajal teevad või ei tee," ütleb ta.
See aastaaeg võib olla imeline, kuid see on ka paljudele inimestele raske. Me kõik tunneme teatud määral survet ja meile kõigile on parim, kui proovime kohtuda kõigi (eriti iseendaga) armastuse ja mõistmisega.
