Mitte keegi muu kui Oprah Winfrey nimetas “uue mõttejuhiks” Gabrielle Bernsteini, kes õpetab oma õpilastele vaimupõhist põhimõtted, meditatsioonid ja praktilised hetkevahendid, mis aitavad võidelda selliste levinud probleemidega nagu sõltuvus, ärevus, läbipõlemine ja pahameelt.
SheKnowsil oli hiljuti võimalus motiveerivat kõnelejat tabada, elutreener ja New York Times enimmüüdud autor tegevuses oma „Imede nüüd” töötoa raames Wanderlust joogafestival aastal Bondville'is, Vermontis.
Oma isiklikest võitlustest ja sõltuvustest lähtudes teab Gabby omast käest, kui raske elu mõnikord olla võib. Kahetunnise Wanderlustis toimunud töötoa ajal rääkis Gabby oma varasematest kogemustest, et aidata õpilasi motiveerida ja inspireerida, kui ta neid läbi viis. Kundalini inspireeritudmeditatsioon harjutused meele rahustamiseks, stressi leevendamiseks ja nende võimsaima kohaloleku vallandamiseks-koos rõõmustamise, skandeerimise ja palju om-ga!
Tema nõuanne oli lihtne:
Leidke oma pulss, leidke rahu
"Meditatsioon võib olla sama lihtne kui pulsi leidmine," ütles Gabby. "See lihtne tööriist minu uuest raamatust, Imed kohe, on meditatsiooni algajatele väga lihtne. See parandab teie keskendumisvõimet ja toob rahu isegi kõige hajutatumale meelele. ”
1. samm: istuge mugavalt, ristatud jalgadega põrandal.
2. samm: sulgege silmad kergelt ja keskenduge kulmude vahele (kolmanda silma punkt).
Samm: asetage oma parema käe neli sõrme vasakule randmele ja tundke oma pulssi. Hoidke sõrmi sirgjooneliselt, vajutades kergelt randmele, nii et tunnete oma pulssi igal sõrmeotsal.
Samm: korrake igal pulssilöögil enda jaoks vaikselt sõnu “Sat Nam” (mis tähendab “tõde tuvastatud”).
Seda meditatsiooni saab teha ükskõik kus ja igal ajal, et saada vaid ühe minuti jooksul suuri eeliseid. Harjutage seda iga päev, et arendada oma intuitsiooni ja rahustada meelt.
Nelja sõrme meetod
Need neli sammu aitavad teil toime tulla igasuguste emotsioonidega ja vabastada pahameele kiiresti.
"See tehnika on fantastiline Kundalini meditatsioon, mis on kiire, lihtne ja tõhus," ütles Gabby.
1. samm: suruge pöidlaga õrnalt vastu nimetissõrme, seejärel keskmist sõrme, seejärel sõrmust ja seejärel roosat sõrme.
Samm: korrake iga sõrme puudutades järgmisi sõnu:
- Kui puudutate nimetissõrme, öelge: RAHU
- Kui puudutate oma keskmist sõrme, öelge: ALGAB
- Kui puudutate oma sõrmusesõrme, öelge: KOOS
- Kui puudutate oma roosa sõrme, öelge: MINA
Samm: hingake iga sõna öeldes sügavalt sisse, minnes nii aeglaselt või kiiresti, kui soovite. Kasutage seda tehnikat pangas, kontoris laua all või keset võitlust oma partneriga.
Kliki siia Gabby otse tegevuses tabamiseks >>
Veel joogast
Uus joogatund ühendab balleti ja jooga tapja põhitreeninguks
Mis siis, kui treeningmatt võiks sulle joogat õpetada?
3 joogapoosi kogu keha toonimiseks
