On üldteada, et vananedes on naistel raskem rasestuda, kuid uute uuringute kohaselt võib lapse saamine olla veelgi keerulisem, kui varem arvati. Teadlaste sõnul võib naine 30 -aastaseks saades kaotada kuni 90 protsenti munadest ja teadaolevalt on alles 3 protsenti, kui naine saab 40 -aastaseks. Uus uuring rõhutab teie kaitsmise tähtsust viljakus enne ja pärast 30 -aastaseks saamist. Kui proovite rasestuda, on siin see, mida peate teadma oma bioloogilise kella kohta.
Jälgige oma dieeti
Miks see oluline on: Hiljutine Harvardi rahvatervise kooli uuring näitas, et ebatervislikku rasvast toitu söövatel naistel oli raskem rasestuda kui naistel, kes seda ei teinud. Veelgi enam, järeleandmine terve näib, et rasvad kaitsevad naise mune viljatus ja muud munasarjade probleemid.
Mida sa saad teha: Sööge toitu, mis on rikas antioksüdantidest pakatavate puu- ja köögiviljade poolest, ning lisage oma igapäevastele söögikordidele üks või kaks tervislikku rasva, näiteks avokaado, pähklid ja oliiviõli.
Hoolitse seal all oma tervise eest
Miks see oluline on: Sugulisel teel leviv haigus (STD) võib teie reproduktiivsüsteemi kahjustada. Sellised seisundid nagu vaagnapõletik võivad teie emaka armistada, samas kui teised suguhaigused võivad teie igakuist tsüklit häirida. Lisaks võivad sellised tingimused nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom mõjutada teie lapse saamise võimalusi.
Mida sa saad teha: Parim viis sugulisel teel levivatest haigustest vabanemiseks on alati, olenemata sellest, kasutada oma partneriga seksuaalses tegevuses kondoomi. Lisaks pöörduge oma arsti poole iga -aastase pap -määrde saamiseks, mis võimaldab tuvastada igat tüüpi nakkusi, sealhulgas HPV, süüfilis, gonorröa ja herpes. Kui leiate, et teil on suguhaigus või reproduktiivprobleem, otsige kohe ravi.
Minge pillile
Miks see oluline on: Hiljutised uuringud on näidanud, et suukaudsed rasestumisvastased vahendid mõjutavad soodsalt reproduktiivtervist. On näidatud, et pill vähendab naiste haiguste riski, alates munasarjavähist ja tsüstidest kuni endometrioosi ja vaagnapõletikuni.
Mida sa saad teha: Rääkige oma arstiga pillide võtmise kohta. Kuna turul on nii palju suukaudseid rasestumisvastaseid võimalusi, saate teie ja teie arst leida parima, mis sobib teie keha vajadustega.
Pange oma mees sisse
Miks see oluline on: Naise reproduktiivtervis on vaid osa loost; mehe sperma tervise kaitsmine on teine.
Mida sa saad teha: Hoidke soojust peenisest ja munandikotist eemal, sest on tõestatud, et kuumus vähendab mehe spermatosoidide arvu. See tähendab, et süles pole sülearvuteid ja pikad kümblustünnid ei leota. Veel üks sperma säilitamise näpunäide: ta peaks püksikute asemel kandma lahtisi bokserpükse, sest kitsam aluspesu piirab verevoolu mehe suguelunditele ja võib seetõttu sperma tappa.
Tehke ülevaade
Miks see oluline on: Kui plaanite tulevikus last saada, pidage meeles, et naised on sündinud kõigi kasutatavate munadega, mis neil kunagi on. Järelejäänud munade kaitsmine on ülioluline.
Mida sa saad teha: Rääkige oma arstiga rasestumisvõimaluste kohta, nagu munarakkude säilitamine külmutamise või ravi, näiteks ravimite või kunstliku viljastamise teel.
Veel oma viljakuse parandamise kohta
- Jälgige oma viljakust iPhone'iga
- Kuidas saada terve laps
- Kiropraktika hooldus viljakuse jaoks?
