Piim on kreemjas ja maitsev jook, mis pole mõeldud ainult lastele! Hoidke oma tervist kontrolli all, lisades oma dieeti vajaliku päevase piimakoguse. Siin on mõned kasu tervisele.
Tõenäoliselt on teil lapsepõlvemälestusi sellest, et teil on kästud piima juua. Siis arvatavasti järgisite taotlust, kuid võib -olla ei saanud aru, miks see nii tähtis oli. Miks mitte võtta täiskasvanuna minut aega, et avastada, kuidas piim on osa tervislikust eluviisist? Siin on mõned põhjused.
Toitumise jõujaam
Piimas on rohkesti toitaineid - lõppude lõpuks on selle täisväärtusliku joogi esmane eesmärk lehmapoja toitumisallikas! Inimese jaoks tähendab see suurepärast tasakaalu toitainete ja mineraalide osas, mis on vajalikud optimaalse tervise jaoks. A -vitamiin, B12 -vitamiin, D -vitamiin, kaalium, fosfor, riboflaviin, kaltsium ja valk on kõik selle joogi säravad tähed. Samuti lisavad B6 -vitamiin, niatsiin ja folaat oma toiteväärtust. Kuigi kõik need vitamiinid ja mineraalid aitavad parandada üldist tervist, võib D -vitamiini vaadata. Vastavalt
Washington Post.comArvatakse, et D -vitamiini puudus on seotud mitmete terviseprobleemidega. Nii et jooge parema tervise nimel!Tõhus vahend kehakaalu reguleerimiseks
Piimajoojad kipuvad vähem kaaluma ja suudavad tõhusalt kaalust alla võtta. Mitmed veebisaidid, sealhulgas Fitday.com, on soovitanud, et piimas leiduvad toitained, nagu kaltsium ja valk, võivad aidata kaalulangust. Veelgi parem on see, et vastavalt ülalmainitud saidile näitavad uuringud, et piimajoojad kaotavad kaalu nende tuumast, mis on potentsiaalselt halvim koht tervisest lisaraskuse kandmiseks seisukoht. Piimajoomine aitab ka söögiisu piirata ning pakub madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega suupisteid ja jooke.
See suurendab luude tugevust ja tihedust
Luu tiheduse säilitamine on vältimiseks ülioluline osteoporoos hilisemas elus. Luusüsteem, mis on luutiheduse vähenemise tõttu nõrgenenud, kannatab tõenäolisemalt tõsiste vigastuste, näiteks luumurdude all. Hoidke seda võimalikku probleemi kontrolli all, lisades piisav kaltsium ja D -vitamiin oma dieeti, juues piima ja süües piimapõhiseid tooteid, nagu looduslik juust ja jogurt.
Muud kasu tervisele, kui valada klaasi piima
- Piimas sisalduv kaltsium tugevdab hambaid ja aitab vältida hambaaukude teket.
- Piim rahustab kõrvetisi.
- Arvatakse, et kuum piim aitab teil enne magamaminekut lõõgastuda.
- Vastavalt sellele võib see olla PMS -i sümptomite vähendamise tegur Parents.com.
- See on lihtne viis hoida teid kogu päeva energia ja küllastusena.
Veel tervislikest toitudest
Kuidas saada oma köögiviljadest kõige rohkem toitaineid
Energiat suurendavad smuutid
7 rohelist toitu, mida süüa igal nädalal
