Kasvades kasvasid hommikusöögiga alati Flintstonesi vitamiini (ja võib -olla lased oma lastel täna sama teha). Kuid kui rääkida täiskasvanute vitamiinirežiimist, siis tundub, et te lihtsalt ei pea sellest kinni ja te pole üksi.
Riikliku naiste tervishoiu keskuse (NWHRC) avaldatud hiljutise uuringu kohaselt usub enamik ameeriklasi, et nad on Olles teadlik multivitamiinidest (67 protsenti), ei tea paljud, millised vitamiinid ja mineraalid on organismile olulised või millised spetsiifilised funktsioonid. keha nad aitavad. Näide: 44 protsenti vastanutest tuvastas arseeni olulise toitainena-see on tegelikult mürk!.
"Mis puutub selle tagamisse, et inimesed saaksid oma igapäevases toidus vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, siis olime mures nende teadmiste puudumise pärast, ”ütleb Elizabeth Battaglino Cahill, RN, asepresident NWHRC. "Naiste jaoks on mure veelgi suurem," lisab ta, "kuna nad võtavad sageli osa kogu pere tervise edendamisest." "Inimesed peaksid teadma, milliseid toitaineid nende keha vajab, et nad saaksid teha teadlikke tervisealaseid otsuseid, ”nõustub Pamela Peeke, MD, NWHRC meditsiininõunik ja toitumine asjatundja.
Vitamiin 101
Õppetund 1: Ostsite selle, võtke see nüüd. Igapäevane multivitamiin võib edendada ja säilitada head tervist. Eriti fertiilses eas naistele soovitab Ameerika Perearstide Akadeemia võtta foolhapet sisaldav multivitamiin, mis on toitainete võti sünnidefektide, näiteks spina ennetamisel bifida.
Õppetund 2: Ärge üle pingutage. Vitamiinide kahekordistamine ei tee teid haiguste suhtes immuunseks ning liiga palju teatud mineraalaineid ja vitamiine võib teie tervist negatiivselt mõjutada ja isegi tõsiseid probleeme põhjustada. Ohutuse ja võimaliku toksilisuse vältimiseks järgige soovitatud annuseid.
Õppetund 3: Hoidke arstid kursis. Lisaks vitamiinipreparaatide õigete annuste arutamisele on oluline küsida oma arstilt, kas teie vitamiinid võivad suhelda teie kasutatavate retseptiravimitega.
Õppetund 4: Söö õigesti. Kuigi vitamiinid võivad aidata tervist edendada, nõustub enamik toitumisspetsialiste, et enamik teie toitaineid peaks tulema tasakaalustatud toitumisest, seega sööge erinevaid tervislikke toite (värvilisi puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja piimandus). Multivitamiinid ja muud toidulisandid täidavad lihtsalt lüngad.
Õppetund 5: pidage meeles kolme suurt. Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel on naiste jaoks kolm kõige olulisemat vitamiini ja mineraalainet kaltsium pluss D -vitamiin (luude tervise edendamiseks); foolhape (neile, kes soovivad rasestuda või võivad rasestuda); ja raud (vere ehitamiseks ja hapniku transportimiseks). Küsige oma arstilt, kas ta soovitab lisaks multivitamiinidele võtta mõnda või kõiki neid toidulisandeid.
Vitamiin 101 viisakalt naiste tervisealase teabe riikliku naiste tervishoiu keskuse veebisaidilt.www. HealthyWomen.org
