Mõnikord, ilma et me seda isegi mõistaksime, võivad meie magamistoad häirida meie unetsüklit ja uinumisvõimet. Meie magamistubades on oluline tunda end mugavalt ja mugavalt, kuid mis kõige tähtsam-meie magamistubades peab olema unesõbralik keskkond.
Vältige visuaalset segadust
Kõikjal riided ja jalanõud, räpane kummut, lahtised sahtlid... nimetage seda. Kogu segadus, mis meie magamistoas ümberringi on, tekitab tegelikult rohkem stressi kui arvate. Ja uskuge või mitte, see võib uinumise raskendada. Selleks, et hästi magada, peate oma meelt puhastama ja oma meelt puhastama, vajate rahulikku, segadusteta õhkkonda.
Hoidke päikesevalgus eemal
Teil ei pruugi olla probleeme öösel magama jäämisega, kuid tundub, et te ei saa hommikuti hästi magada. Tõenäoliselt asub teie aken mitte eriti strateegilises kohas. Teil pole tingimata vaja uut magamistuba. Kõik, mida vajate, on kas uued rulood või tume kardin. Rulood kipuvad pikaajalisel kasutamisel painduma ja purunema, seega kontrollige neid kindlasti ja vahetage need vajadusel välja.
LED -valgustuse vaba tsoon
Vilkuv punane tuli telefonist või kütteseadmest tulev sinine tuli võib häirida öist und, eriti kui magate kergelt. See ei pruugi teid täielikult üles äratada, kuid see mõjutab kindlasti teie une sügavust. Muutke oma telefoni seadeid, kui saate, või hoidke valgust voodist eemal, mitte voodile suunatud.
Mugavad padjad
Kui padjad on ebamugavad, ei saa te kunagi hästi magada. Sa liigud unes umbes triljoni ja üks kord ning ärkad üles tundes, nagu su unes jooksis üle elevantide hoog. Veenduge, et teie padjad oleksid mugavad ja vahetage need igal aastal välja; ärge oodake, kuni need on täielikult lamedad! Pidage meeles, et mugav voodi on hea une jaoks hädavajalik.
rohkem une kohta
Parimad lõhnad magamiseks
Leevendus unetusest
