Magage see maha
Lihtne on haarata end kõigisse tegemistesse ja magada tagapõletile, kuid ei jäta oma kehale piisavalt aega puhata öö nõrgestab teie immuunsüsteemi ja muudab teid haigeks ning kui teil on juba viirus, püsib see kauem aega. Vicks teatab, et 81 protsenti USA -s küsitletud täiskasvanutest nõustusid, et magamine on kõige olulisem asi, mida teha, et aidata oma kehal üle saada. Nii et kui hakkate tundma seda kõdi kõris või ninakinnisust, lööge kotti sel õhtul paar tundi varem. Kas pole veendunud, et saate endale rohkem aega magada? Mõelge vaid sellele, kui palju aega raiskate uniseks ja väsinud, kui külm tõepoolest saabub. Tegutse kiiresti ja mine voodisse - oled hiljem tänulik, et tegid.
Hästi süüa
Keskmisel päeval võite kalduda käputäie laastude või šokolaaditahvli järele tervislikumate valikute asemel, mida teate, et peaksite tarbima, kuid kui tegemist on võimalusega veeta nädalaid kurguvalu, kõrvetava peavalu ja jõhkra rindkereköhaga, võite leida, et motivatsioon tuleb natuke rohkem kergesti. Nii et kui tunnete sümptomite esimesi märke, visake kõrvale kõik plaanid, mis teil olid külmutatud õhtusöökide või rämpstoidu jaoks, ja tehke endale täislaetud salat. Säästke kulutusteta lehtköögiviljade (nt spinat, lehtkapsas ja rukola) leidmisel ning ühendage need elavaga köögiviljad nagu paprika, tomatid, punane sibul, hakitud porgand ja brokkoli, et luua värske salat. Puista peale prits
salatikaste, ja naudi. Kuid ärge peatuge seal. Veenduge, et iga järgmise päeva söögikord sisaldaks puu- ja köögivilju, et anda kehale kõik vitamiinid ja mineraalid, mida ta vajab enda tervendamiseks. Alustage oma päeva a värske smuuti; suupisteteks on õunad, pirnid, marjad ja viilutatud köögiviljad; ning praadige köögivilju või segage lõuna- ja õhtusöögiks mõni muu salat. Andke oma kehale võimalikult palju toitaineid, kuni sümptomid taanduvad ja paar päeva pärast seda.
