Kui läbida tõusud ja mõõnad menopaus ei piisa, on veel üks põhjus muretsemiseks. Hiljutises uuringus ütles 76 protsenti naistest unetus menopausi ajal mõjutas mõõdukalt kuni oluliselt nende üldist elukvaliteeti. SheKnows.com vestles Red Hot Mamas presidendi ja asutaja Karen Gibliniga, et saada rohkem teavet menopausi ja unetuse kohta.
Unetus on menopausi tavaline sümptom
|
Giblini sõnul on unetus väga levinud menopausi sümptom, suuresti seetõttu, et kehas toimuvad tohutud hormonaalsed muutused. Menopausis naistel võib olla raskusi selle saamisega magama nad vajavad ja peavad seda sageli normaalseks, sest nii paljud naised kogevad seda.
Unetus kahjustab teie tervist
"Unetus, mida naised oma menopausi tagajärjel kogevad, võib mõjutada mitmeid nende elu aspekte, sealhulgas tööd, suhteid ja isegi lapsevanemat," ütleb Giblin. "Paljud naised tunnevad selle tõttu päevast unisust või väsimust, ärrituvust ja keskendumisraskusi."
Teiste kõrvaltoimete hulka kuuluvad stress ja pinge südamele ja kardiovaskulaarsüsteemile, samuti lihaste väsimus, kehakaalu tõus, diabeet ja teatud vähivormid.
Menopausi juhtimine: vähendage unetuse mõju
Rääkige oma arstiga
Giblini sõnul saavad naised teha mitmeid asju, et lahendada unetust, mida nad võivad menopausi tagajärjel kogeda. "Esimene ja kõige olulisem samm on probleemi lahendamine oma arsti või tervishoiutöötajaga. Huvitaval kombel oli hiljutise küsitluse üks veenvamaid järeldusi see, et nii naised kui ka arstid ei tegele probleemiga ennetavalt. Seetõttu jääb see sageli naiste jaoks lahendamata. ”
Tõsta oma teadlikkust
Giblin lisab, et pärast selle vestluse alustamist peaksid naised sellel teemal haritud olema ja tegema oma arstiga tihedat koostööd raviplaani koostamiseks. Magamistoa või magamisruumi tagamine on rahulik ja rahustav - kõrvaldades liigse valguse, investeerides heasse madratsisse jne. - on ka unetuse juhtimise protsessi oluline osa.
"On äärmiselt kriitiline, et naised tegelevad ennetavalt oma unetusega," ütleb Giblin. "Unepuuduse tagajärjed võivad nende elu märkimisväärselt kahjustada."
Veel viise menopausi juhtimiseks
- Hallake menopausi ilma ravimiteta
- Naha ja juuste probleemid menopausi ajal
- Toimetulek menopausiga
Red Hot Mamas on riigi suurim menopausi juhtimise haridusprogramm. Selle missioon on laiendada naiste teadmisi menopausi kohta ja anda neile võimalus saada haritud tervishoiutarbijaid ja aktiivseid osalejaid oma menopausi juhtimisel. Lisateavet menopausi ja unetuse vahelise seose kohta ning täiendava statistika vaatamiseks külastage veebisaiti www.takebackyoursleep.com.
