Tõsi lugu: ma võtsin iga päev 22 pilli päevas. Võib arvata, et mul on raske haigus, kuid tegelikult kannatasin ma täpselt vastupidi - pühendunud pühendumusele tervist. Võtsin rusikad toidulisandid iga päev, lootes vähki eemale peletada, tugevdada luid, kasvatada pikemaid juukseid (peas), kaotada juukseid (edasi mu nägu), ehitada lihaseid, põletada rasva, tugevdada immuunsüsteemi ja peaaegu kõike muud, mida arvata võite kohta.
Ma olen alati olnud üks südamlik tunnistus ja teadusväiteid täis etikett "Tõendid." (Ülespoole: vähemalt tean, et olen nõme?) Ja üks toidulisanditest, mida mulle kõige rohkem kutsuti, oli probiootiline. Lõppude lõpuks on tervete soolebakterite omamine seotud kõigega, alates depressiooni ja ärevuse vähenemisest kuni vastupanuvõimeni haigustele kuni kaalulanguseni. Veendusin, et ostsin tipptasemel pilli, hoidsin seda oma külmkapis ja võtsin seda truult iga päev.
Kuni ma seda ei teinud.
Ühel päeval vaatasin kogu oma pillipudelite riiulit koos iganädalase pudelikonteineriga, mis hämmastaks isegi kõige haigemat kaheksandat aastat, ja mõtlesin, mida kuradit ma teen. Olin igal juhul uskumatult terve. Kas mul oli tõesti seda kõike vaja? Nii et ma loobusin. Kõik see. Jah, isegi multivitamiinid.
Veel:Millal naised peaksid ja ei tohiks võtta vitamiinipreparaate
See väike katse aitas mul kiiresti näha, milliseid toidulisandeid ma olen võtnud, sest need aitasid mind ja mida ma kartsin. Ja valdav enamus sobis viimasesse kategooriasse, sealhulgas kurbusega tõdeda, et minu lemmik probiootikum. Kui ma lõpetasin selle võtmise, ei muutunud midagi minu meeleolu, immuunsüsteemi ega isegi kakaga.
Aga! Ühel päeval sain kõrvapõletiku (jah, täiskasvanuna, ärge naerge, see valutas nagu hull) ja mulle määrati antibiootikumid. Nende võtmisel märkasin kohe sooleprobleeme. Arst soovitas mul võtta probiootikumi, et oma antibiootikumidega hävitatud soolestik taasasustada heade bakteritega. Ja see töötas nagu maagia! Tegelikult toimis see nii hästi, et nüüd hoian pudelit käepärast iga kord, kui mul või mu lastel tekib kõht.
Minu väike eksperiment ei üllataks hiljuti avaldatud uuringu autoreid Genoomi meditsiin, see leidis selle Tervetele inimestele ei tee probiootikumid palju. Uurijad vaatasid seitsme uuringu tulemusi, mis tehti pillide, toiduainete, jookide ja kotikeste abil, väites, et need pakuvad probiootilist kasu. Tulemused?
"Uuringute järjepideva mõju kohta pole veenvaid tõendeid probiootikumid väljaheidete mikrobiota koostise kohta tervetel täiskasvanutel, hoolimata sellest, et üldine elanikkond tarbib suures osas probiootilisi tooteid, ”kirjutasid nad. Kuid nad tunnistavad, et uuringud näitasid, et probiootikumid võivad haigetele inimestele teatud kasu tuua, nagu mul oli kõrvapõletik.
Veel: Võtsin taimset toidulisandit ja see peaaegu tappis mind
Kuigi metaanalüüs ei ole lõplik-kaasatud uuringute valimimahud olid suhteliselt väikesed ja ajavahemikud lühike-see annab mõtlemisainet, eriti mis puudutab mega-turundusmasinat, mis surub toidulisandeid tervislikule inimesed.
Toidulisandite osas võib vana ütlus siiski õige olla: kui see pole katki, ärge seda parandage!
