On põhjus, miks nad seda nimetavad mugav toit. Teie mugavad toidud viivad teid õnnelikku kohta ja neil on õigus muuta halb päev talutavaks. Kahjuks on enamik mugavaid toite koormatud ka rasva, naatriumi ja muude asjadega, mida peame vältima. Vaid mõned peened muudatused võivad muuta teie mugavustoidu teile kasulikuks, samas kui see maitseb suurepäraselt. Need viis rooga on näide mugavatest toitudest, millel on tervislik väänatus.
Pannkoogid
Kellele ei meeldiks päeva alustada aurava pannkoogiplaadiga? Kahjuks on traditsioonilisel viisil valmistatud pannkoogid teie vöökohale üsna halvad. Tegelikult on IHOP -i originaalpannkookide tellimus ilmatu 880 kalorit ja see on enne lisandite lisamist. Tehke kodus tervislikke pannkooke, kasutades valge jahu asemel täisteranisujahu ja kahe protsendi piima asemel jogurtit või lõssi. Täitke pannkoogid siirupi asemel värskete puuviljadega, et hommikusöök sobiks kuningale (või kuningannale!).
Lihatükk
Lihatükk on klassikaline mugavustoit, mis meenutab ema õhtusöögilaua taga istumist. Serveerige seda oma perele süüdi tundmata, tehes mõned tervislikud täiendused ja asendused. Unustage punane liha ja kasutage selle asemel lahja jahvatatud kalkunit. Ärge kasutage poest ostetud saiapuru-valmistage ise, pannes täisteraleiva läbi köögikombaini. Kasutage seda protsessorit ka paljude köögiviljade tükeldamiseks. Kui lõikate need väikesteks tükkideks, segunevad need kohe ja lisavad tonni maitset. Proovige porgandit, spinatit, sibulat, suvikõrvitsat või kõike muud, mida teile meeldib süüa.
NÕUANNE
Muutke mugavustoit enda jaoks paremaks, asendades lihtsad süsivesikud täisteratootega ning lisades puu- ja köögivilju.
Makaronid ja juust
See maitsev keerdkäik kõigi aegade lemmiktoidul on nii mahlane ja juustumaine, et te ei saa kunagi aru, et see on ka tervislik! Kasutage täistera makaronide küünarnukke, kuid keetke ainult umbes poole rohkem kui tavaliselt tassi jaoks. Keetmise viimase kolme minuti jooksul lisage paar tassi hakitud lillkapsast. Lillkapsas aitab roogi kokku panna ja kui see on juustuga kaetud, märkate vaevu erinevust köögivilja ja pasta vahel. Valmistage ülejäänud roog tavapärasel viisil, kasutades võimaluse korral rasvata ja madala rasvasisaldusega koostisosi. Vahetult enne ahju panemist katke see täisteraleivast valmistatud saiapuruga.
Grillitud juust
Miski pole nagu grillitud juustu võileib, mis viib teid paremasse aega tagasi. Sellest klassikast on lihtne valmistada tervislikku versiooni, pakkudes samal ajal maitsvat einet. Lihtsalt vahetage valge leib välja täisteratoote jaoks ja kasutage või asemel oliiviõli, et see ei kleepuks. Kasutage vähem juustu kui tavaliselt ja lisage tomatid, spinat või muud köögiviljad, mis teile meeldivad, maitsva, ooey-gooey maiuspala pärast, kui te ei tunne end halvasti.
Külmutatud jogurti pähklid
Pärast pikka päeva pole midagi sellist nagu jäätisekumm. Tehke tervislik vahetus, asendades jäätise külmutatud jogurtiga ja lisades sellele värskeid puuvilju ja suhkruvaba vahukoort. See rahuldab endiselt teie iha ja on tervislikum kui šokolaadis tilkuv suur kausitäis jäätist.
Rohkem tervislikke retsepte
Mugav toiduvalmistamine
Tervislikud sügisel mugavad toidud
Hauta lihtsalt! Tervislik lähenemine mugavatele toitudele
