Kuigi nurga taga sõitev jäätiseauto võib kuumadel suvekuudel ahvatlev olla, võib kogu see suhkur ja kõik jäätisepähklitega kaasnevad kalorid sind kripeldama jätta. Kuid sel suvel oma kaalu jälgides ei pea te loobuma maitsvatest maiustustest. Siin on mõned tervislikud maiuspalade ideed, mille kalorisisaldus ja suhkrusisaldus on suvise kuumuse ajal nauditav.
Külm arbuus
Külma arbuusi tükeldamine on ideaalne (ja tervislik) viis sel suvel jahedaks jääda. Valige seemneteta arbuusid, mida on lihtsam süüa, eriti lastele. Kuna need on enamasti vesi, on ka arbuusid madala kalorsusega, kuid neil on pakkuda palju toitaineid, näiteks kaaliumi ning A- ja C -vitamiini.
Naturaalsed mahla popsicles
Kodus oma popsikleite valmistamine on lihtne ja see on tervislik alternatiiv poest ostetud popsiklitele. Valige täiesti looduslik puuviljamahl ilma lisatud suhkruta ja ostke popsicle vorm. Vala mahl vormi, külmuta ja naudi! Täiendava maiuspala jaoks visake enne külmutamist sisse paar tükki värsket puuvilja koos mahlaga.
Puuviljasmuutid
Lemmikute suviviljade segamine purustatud jääga segistis on sama hea kui kuumal suvepäeval popsikas. Suvi pakub palju maitsvaid puuvilju, nagu mangod, arbuusid ja virsikud, seega kasutage ära! Kreemja smuuti saamiseks lisage veidi lõssi ja smuuti magustamiseks proovige mett või magusainet.
Marjad ja vahukoor
Värsked maasikad, mustikad, murakad ja vaarikad, millele on lisatud veidi külma vahukoort, on maitsev viis sel suvel mahlaseid küpseid marju nautida! Lisaks suurele kiudainete sisaldusele ja madalale loodusliku suhkrusisaldusele on marjades ka antioksüdante, mis muudavad need maitsvaks ja tervislikuks suve nautimiseks.
Jääkohvi
Jää kohal serveeritud kohv on suurepärane viis sel suvel jahedaks ja hüdreeritud püsimiseks Paluge oma kohalikul kohvibaristal lisada suhkru asemel vedelat magusainet või suhkruvaba maitsepulbrit. Selle maitsva külma joogi kreemjaks muutmiseks lisage koort või piima. Selle valmistamiseks kodus keetke kohv, valage kruusi ja lisage magusaine. Täida klaas rohke jääga, kalla kohv peale ja lisa piim või koor. Selle kreemja joogi magustoidulaadseks muutmiseks segage kohv jääga. Pidage meeles: liiga palju kofeiini ei ole hea asi ja kofeiin toimib sama hästi.
Madala kalorsusega külmutatud magustoidud
Kui soovite midagi kreemjat või šokolaadist ja teil pole aega midagi teha, on teie toidupoes tõenäoliselt madala kalorsusega külmutatud magustoidud. Sellistel kaubamärkidel nagu Kanada Chapman’s on suhkrulisandita jäätisesari, mis on madalama kalorsusega ja magustatud sukraloosiga. Skinny Cow on veel üks kaubamärk, mis pakub kergemaid alternatiive fudgesiclesile ja jäätisevõileibadele. Tavaliselt on need valmistatud 100 % Kanada lõssist ja on 96 % rasvavabad.
Veel tervislikust toitumisest
Tervislik suupiste hilisõhtul
Kuidas muuta magustoidud tervislikumaks
Kuidas vähendada rafineeritud suhkruid
