Oh ei! Oled nunnu keset “hädaolukorra õhtusööki!” Neid katastroofilisi kulinaarseid segadusi tuleb ette kuju ja suurused: õhtusöök peab olema valmis 10 minutiga, sest [sisestage sündmus, praktika või koosolek] on käes 15; uksekell just helises-ämmad otsustasid ette teatamata peatuda; või see on lihtsalt olnud üks nendest päevadest ja väljavõtmine ei ole kulinaarse päästmise sünonüüm. Ärge heitke meelt - need 10 lihtsat koostisosa võivad päästa päeva.
10 koostisosa jaoks
kiired söögid
Enne kui teie järgmine õhtusöök põhjustab hädaolukorra paanikasse, käivitatud ämmaemandad (selleks on palju muid põhjuseid!) Või kutsumine pitsaühendusse, pöörduge lihtsalt sahvri poole. Iga hästi varustatud
köögis on õiged koostisosad, et pasta keetmiseks kuluva aja jooksul hämmastav ja tervislik eine kokku saada. Siin on, kuidas.
1. Maitsetaimed ja vürtsid
Maitsva toidu kiireks valmistamiseks ei ole vaja maailma suurimat vürtsiriiulit. Siiski, seal
on mõned vürtsid, mis muudavad teie lauale jõudvad õhtusöögid maitserikkad. Maitsetaimedja vürtse, nagu köömned, küüslaugupulber, must pipar, tšillipulber, pune, sibulapulber ja sool, saab kombineerida, et viia kõige argisemad toidud uuele kõrgusele. Ole loominguline ja lisa
maitsta oma lihtsamaid toite.
(Seitse supertoidu retsepti ürtide ja vürtsidega)
2. Läätsed
Läätsed on suurepärane valgu ja kiudainete allikas. Lisaks sellele, et need on üsna täis, on need mitmekülgsed ja võivad valmis olla 20 minutiga. Küpseta lihtsalt puljongi ja hakitud sibulaga (kui sul on
üks käepärast) ja teil on alus erinevatele retseptidele. Sega taco täidiseks keedetud läätsed tomatikastme ja vürtsidega, püreesta läätsed paksu supi valmistamiseks või sega läätsed riisiga
tapja pilaf.
(Maitsvad läätsede retseptid)
3. Külmutatud tortellini
See on nimekirjas ainus töödeldud toit ja see on ainult siin, sest see on nii mugav. Tortellini võib keeta ja segada tomatikastme või koorega või garbanzo ubade, herneste ja
sidrun lihtsalt maitsvaks pastasalatiks. Samuti võite hoida kotti külmutatud ravioole käepärast veel ühe muljetavaldava kiirelt kinnitava toidukorra jaoks.
(Kana Tortellini)
4. Külmutatud herned
Tervislike toitude serveerimiseks on köögiviljad hädavajalikud. Külmutatud herned on magusad ja maitsvad ning nende sulatamiseks kulub vaid mõni minut. Serveeri näksiva lisandina vaid võiga või sega pasta hulka
või riisitoidud, et saada natuke värvi, maitset ja valku. Võite valmistada ka rikkaliku ja kreemja hernesupi.
(Hernesupi retseptid)
5. Sidrunid
Sidrunid on paljude toitude jaoks kohustuslik koostisosa. Kui teil on sügavkülmas kana, tehke sidrunikana. Lisa aurutatud brokoliõisikutele sidrunimahl ja -koor. Vahusta hulka sidrunimahl ja -koor
kiired marinaadid, kastmed ja salatikastmed. Kasutage sidruniviile maitsva lisandina. Võite isegi suhkrut lisada ja teha limonaadi või sidrunimagustoidu!
(Sidruni magustoidu retseptid)
6. Brokkoli ja lillkapsa õisikud
Segatud kotid brokkoli ja lillkapsa õisikutega on lihtne viis köögiviljade lisamiseks mis tahes roogi. Viska õisikud tervisliku söögi jaoks pasta ja oliiviõliga, auruta õisikud näputäie küüslaugupulbriga
külje jaoks või kasutage õisikuid praadimiseks. Brokkoli- ja lillkapsaõisikutest võib saada isegi salat.
(Brokkoli, pähkel ja puuviljasalat)
7. Värske basiilik
Värske basiilik ei ole iseenesest söögikord, kuid see võib nii mõnelegi asjale erilist ja värsket maitset lisada. Lisa salatirohelistele värske basiilik, viska basiilik segamispruuni või lisa hakitud basiilikulehed
tomatikastmele marinara jaoks, mis teeks iga Itaalia vanaema uhkeks. Hoidke oma köögi aknalaual potti värsket basiilikut, nii et värske basiiliku maitse oleks alati käeulatuses.
(10 võimalust värske basiiliku kasutamiseks)
8. Tomati kaste
Tomatikaste on aluseks laiale roogadele. Selle nimekirja ülejäänud üheksa koostisosaga võib tomatikastmest saada pasta-, taco- või lihaleivakaste. Veidi suhkru ja äädikaga,
tomatikastmest võib saada isegi parim ketšup, mis teil kunagi on olnud!
(Kuidas valmistada autentset Itaalia pastakastet)
9. Konserveeritud garbanzo oad või kikerherned
Garbanzo oad, tuntud ka kui kikerherned, on purgis kohene eine. Laske neil loputada ja püreestage lihtsalt küüslaugu, soola ja oliiviõliga, et hõlpsalt supelda. Lisage tahini ja teil on tervislik valk-
ja kiudaineterikast hummust. Püreesta kahvliga ja sega köögiviljadega kergeks mähkimiseks. Samuti saate garbanzoube lisada pastale või riisile või visata salatisse.
(Kikerherne retseptid)
10. Tortillad
Tortillad võivad muutuda peaaegu lugematuks hulgaks erinevateks söögikordadeks: wrapid, burritod, tacod, enchiladad, tostadad, kevadrullid, tortillakrõpsud ja loetelu jätkub. Lihtsalt olge loominguline
muud koostisosad on käepärast ja teil on kohene ja rahuldust pakkuv tortillapõhine eine.
(Retseptid gurmeetortilladega)
Ainult nende 10 koostisosaga on teie käsutuses maitsev valik kiireid ja lihtsaid toite igal ajal, kui seisate silmitsi hädaolukorraga.
