Varajane magamaminek ja varane tõusmine muudavad naise arenemise tõenäolisemaks depressioon vastavalt uus uuring. Täpsemalt on keskealistel vanematel naistel, kes lähevad loomulikult vara magama ja ärkavad varakult, madalamad depressiooni juhtumeid isegi pärast selliste keskkonnategurite arvestamist nagu töögraafik ja valgus kokkupuude.
Uuring, avaldatud ajakirjas Psühhiaatriliste uuringute ajakiri, uuris rohkem kui 32 000 naisõe andmeid, et teha kindlaks, kas nende vahel on seos kronotüüp - väljamõeldud viis kirjeldamaks oma eelistust, millal magama minna ja ärgata, ning meeleolu häired. Uuring näitas, et kronotüüp (mis on osaliselt geneetika poolt määratud) mõjutab depressiooni riski.
"Meie tulemused näitavad tagasihoidlikku seost kronotüübi ja depressiooniriski vahel. See võib olla seotud kronotüübi ja meeleoluga seotud geneetiliste radade kattumisega, "ütles CU Boulderi ööpäevase ja uneepideemioloogia laboratooriumi juht Céline Vetter. öeldi avalduses.
Veel: Miks on unetus enamat kui see, et ei saa magama jääda?
Varasemad uuringud - nagu 2016. aasta uuring Annals of Translations Medicine ja aastal 2015 tehtud uuring Rahvusvaheline kronobioloogia - on juba näidanud, et hilja magama minevatel inimestel on depressiooni tekkimise tõenäosus kaks korda suurem. Kuid need uuringud kasutasid tavaliselt andmeid ühest kindlast ajahetkest ja võtsid arvesse ainult ühte depressiooni riskitegurit. See tähendab, et kuigi uurimus on väärtuslik, on see raskendanud selle kindlakstegemist, kas depressioon põhjustab inimeste hilinemist või suurendab hilinenud ülestõus depressiooni riski.
See uus uuring, mille viisid läbi Boulderi Colorado ülikooli teadlased, järgis enam kui 32 000 unerežiimi ja depressiooni sümptomeid osalejaid neli aastat, võttes arvesse ka täiendavaid depressiooni riskitegureid nagu kehakaal, füüsiline aktiivsus, kroonilised haigused ja öine vahetus tööd. Need, kes teatasid öökullidest, olid vähem abielus, elasid suurema tõenäosusega üksi ja olid suitsetajad ning neil oli rohkem ebakorrapäraseid unemustreid.
Isegi pärast kõigi muude keskkonna- ja sotsiaalsete tegurite arvestamist oli magama läinud ja vara ärganud osalejatel 12–27 protsenti väiksem depressioonirisk kui neil, kes kirjeldasid end kui „vahepealseid tüüpe” (ei ole varajane ärkaja ega öökull).
"See ütleb meile, et kronotüüp võib mõjutada depressiooni riski, mida ei põhjusta keskkonna- ja elustiilifaktorid," ütles Vetter. "Teise võimalusena mõjutab kronotüüpi ka see, millal ja kui palju valgust saate, ja valguse kokkupuude mõjutab ka depressiooni riski. Järgmine oluline samm on valguse mustrite ja geneetika panuse lahutamine kronotüübi ja depressiooniriski vahel.
Veel:Kas melatoniin aitab tõesti magada?
Kuid ärge muretsege, öökullid - see ei tähenda, et teil tekib depressioon. Tegelikult ütles Vetter, et igaüks saab vähendada oma depressiooniriski, kui magab piisavalt ja kulutab õues veedetud aeg, öösel enne magamaminekut tuled summutades ja päevavalgust sama palju võimalik.
