Isegi parimad paarid tülitsevad vahel - just nii juhtub, kui kaks üksteisest hoolivat inimest veedavad koos palju aega. Kuid kahjuks võivad mõnel juhul argumendid kiiresti eskaleeruda, muutes väikese erimeelsuse suureks probleemiks.
Ilmselgelt ei taha keegi, et see juhtuks, kuid saab ja saab. Sellel võib olla palju põhjuseid, ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog dr. Ramani Durvasula, autor Kas ma peaksin jääma või peaksin ma lahkuma?Võib -olla olete stressis ja väsinud, olete tõesti kirglik selle teema vastu, mis te olete vaidlemine umbes üks või mõlemad teist kipuvad lihtsalt kergesti vallanduma.
Võitlused võivad kiiresti eskaleeruda ka siis, kui need hõlmavad lahendamata probleeme ja vanu pahameelt, ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut David Klow, Katuseakna nõustamiskeskus Chicagos. "Vanad valud on nagu bensiinitünn ja uued argumendid on nagu sädemed, mis tekitavad bensiini, muutes asjad plahvatusohtlikuks," ütleb ta. Ja muidugi, selle punkti jõudmise oht on see, et saate öelda asju, mida mõlemad hiljem kahetsete.
Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et hoida asjad käest ära. Proovige ühte või kõiki neid nippe, et hoida oma argumente võitlusest kõrgemal.
Veel:Avatud kiri mürgistele paaridele, kes tulevad minu juurde teraapiasse
Küsige aegumist
Durvasula ütleb, et lihtsalt ära kõndimist võib vaadelda kui kivimüürit, kus üks inimene teise välja lülitab. Kuid kui küsite, kas teil on aega oma pea selgeks teha - ja võtate selleks tegelikult aega -, võib see aidata vestlusele tagasi jõuda.
Liikuge teise ruumi
See on imelik trikk, kuid see töötab. Ruumide muutmine võib anda teile taaskäivituse. "Lihtne liikumiskunst ja teistsugune seadistus võivad teid teelt kõrvale juhtida - palju argumente on see, kui kaks inimest räägivad ikka ja jälle sama asja iga kord valjemalt," ütleb Durvasula. "Asukoha teisaldamine võib seda tsüklit muuta." BTW, kui teie vaidlus algab magamistoast, soovitab Durvasula kolida teise kohta, kuna see ruum peaks olema intiimsuse jaoks reserveeritud ruum.
Väljendage, kust arvate, et nad tulevad
Öeldes midagi sellist: „Ma tahan lihtsalt veenduda, et saan aru, kust te tulete. See, mida ma arvan, et sa ütled, on… ”võib aidata näidata oma partnerile, et proovite näha nende lugu. "Parim asi, mida saame vaidluses või partneriga suheldes teha, on proovida näha nende vaatenurka," ütleb Durvasula. "Seda tehes saame sageli de-eskaleerida kõike, sest see näitab teisele isikule, et te ei pruugi nõustuda, kuid näete tema seisukohta." Mitte ainult see tähendab, et proovite mõista, kust teie partner tuleb, Durvasula ütleb, et see võib aidata teil ka rahuneda protsessi.
Veel:Kolm D -d, mis võivad teie suhtele hukatust esile kutsuda
Kasutage sõna "mina" asemel "mina"
Sõna "sina" kasutamine võib tunduda süüdistav, kuid "mina" või "ma tunnen" avaldused sunnivad teid oma tunnete eest vastutama, ütleb Durvasula. "See aitab probleemi ja sellega seotud tundeid kontekstualiseerida," selgitab ta. Näiteks: "Ma olen pahane, et veedame igal laupäeval teie sõpradega." „Teie” avaldused teemal teisest küljest ("Sa nõuad alati, et me kogu aeg teie sõpradega hängiksime") vaidle mitte kuhugi.
Muutke oma tooni
Kui võitlus suureneb, on parim, mida saate teha, kui proovida lülituda kahjustuste kontrolli režiimile, ütleb Klow. "Proovige oma emotsioone rahustada ja leidke viis, kuidas suhtlus turvalisemasse kohta viia," selgitab ta. See hõlmab oma tooni muutmist, midagi ootamatut ütlemist või väikese huumori süstimist, et leida võimalus veenda oma partnerit, et hoolite endiselt.
Veel:Meie abielu on parem, sest me kakleme nagu kassid ja koerad
Vaadake argumenti selle kohta, mis see on
Argumendid on just sellised - argumendid. See, mida nad pole, on märk sellest, et teie suhe on läbi. "Ärge reageerige argumentidele üle," ütleb Durvasula. "Mõned inimesed peavad argumente hukatuse esilekutsujaiks ja muutuvad nende ees hüsteeriliseks." Muidugi, kui olete alati võitlevad, see pole hea märk, kuid üldiselt on siin ja seal vaidlemine suhetes normaalne selgitab. "Võite vaielda, kuid... pärast vaidlust kontrollige oma partneriga ja andke neile teada, et armastate neid," ütleb Durvasula. "Vaidlusi tuleb ette. See sõltub tõesti sellest, kuidas neid läbi viiakse ja nendega tegeletakse, mis räägib suhte tervisest. ”
