Üks 9 -st kanadalasest naised hakkab mõjutama rinnavähk nende eluajal. Kontrollige oma rindade tervist, teades, kuidas riski vähendada.
Rinnavähk on Kanada naiste vähi põhjustatud surmapõhjusel teisel kohal. Kanada vähiliidu andmetel diagnoositakse rinnavähk iga päev keskmiselt 67 Kanada naisel. Naiste rinnavähki suremus on vähenenud igas vanuserühmas alates vähemalt 1980. aastate keskpaigast tänu sõeluuringute mõjule ja ravi täiustamisele. Rinnavähi suremuse edasiseks vähendamiseks on oluline, et naised oleksid teadlikud viisidest, kuidas vähendada rinnavähi tekke riski.
Mõnda riskitegurit, näiteks perekonna ajalugu, ei saa muuta. Siiski saate riski vähendamiseks teha teatud elustiili muutusi.
Piirata alkoholi
Alkohol on teadaolevalt kantserogeen (vähki tekitav aine), seega mida rohkem alkoholi tarbite, seda suurem on rinnavähi tekkimise oht. Mida suurem on alkoholi igapäevane tarbimine, seda suurem on risk. The
Maailma vähiuuringute fond soovitab rinnavähi riski vähendamiseks üldse alkoholi mitte võtta; alkohoolsete jookide tarbimisel tuleks neid piirata ühega päevas.Lõpeta suitsetamine
Uuringud viitavad järjekindlalt seosele suitsetamise ja rinnavähi riski vahel. Aastal 2009, Kanada tubakasuitsu ja rinnavähi riski ekspertrühm jõudis järeldusele, et aktiivne suitsetamine suurendab rinnavähi riski. Lisaks on tüdrukutel ja noorematel naistel noorukieas passiivse suitsuga kokku puutunud suurenenud risk haigestuda rinnavähki, sest sel ajal, kui rinnad arenevad kiiresti, võivad vähki põhjustavad ained mõjutada rinnakudet tõenäolisemalt määra.
Säilitage tervislik kaal
Kuigi tervisliku toitumise ja rinnavähi riski vähenemise vahelist seost ei ole tõestatud, on kindlaks tehtud, et ülekaalulisus või rasvumine suurendab rinnavähi riski. See kehtib eriti siis, kui ülekaalulisus ilmneb hilisemas elus, eriti menopausi järgselt. Tasakaalustatud ja toitev toit aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
Treenige iga päev
Värske uuring pärit Macmillani vähi tugi väidab, et saate vähendada rinnavähki suremise riski 40 % võrra, kui kõnnite lihtsalt miili päevas. Rinnavähiga patsiendid võivad sama harjutuse tegemisel vähendada ka haiguse taastumise tõenäosust raviskeemi, tingimusel et harjutus on mõõduka intensiivsusega (see tähendab piisavalt jõuline, et neid veidi välja jätta hingetõmme). Macmillani sõnul võib füüsiline aktiivsus aidata hallata ka mõningaid vähiravi kõrvaltoimeid, nagu turse, kurnatus ja stress.
Prantsusmaal läbi viidud ja sel kuul ajakirjas avaldatud uuringud Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine leidis, et menopausijärgsed naised-rühm, kus rinnavähk on kõige sagedasem-kes on teinud vähemalt neli tundi kõndimist või jalgrattasõit nädalas nelja viimase aasta jooksul oli rinnavähi diagnoosimise tõenäosus 10 protsenti väiksem kui neil, kellel seda tehti vähem harjutus.
Imetage oma last
Imetamine võib mängida rolli rinnavähi ennetamisel, kuna arvatakse, et see vähendab teatud vähiga seotud hormoonide taset ema kehas. Mida kauem imetate, seda suurem on kaitsev toime. The Maailma vähiuuringute fond kiidab heaks Maailma Terviseorganisatsiooni juhised ja UNICEF toetab juhiseid, et imikuid tohib imetada eranditult kuni 6 kuu vanuseni.
Mida ma veel teha saan?
Pöörake tähelepanu oma rindadele. Uurige neid regulaarselt ja kui märkate mingeid muutusi, näiteks tükke või naha tekstuuri muutusi, leppige oma arstiga kokku.
Veel naiste tervisest
Ema toitumine võib avaldada pikaajalist mõju
Kas vitamiinid ja toidulisandid seavad teid ohtu?
6 märki, et stress takistab teie tervist
