See on ametlik: Supermodell Gisele Bundchen ja abikaasa Tom Brady ootavad last nr 2! Bikiinidega riietatud pommuudist märgati hiljuti Costa Ricas, millel oli kasvav beebipunn. Sel suvel (20. juulil) on veel üks rõõmukimp ja 32. sünnipäev, mida tähistada!
Kuidas supermodell jääb pikaks ja lahjaks
Sobiv rasedus
Victoria's Secreti ingel muudab selle uskumatu keha demonstreerimisega võõraks, et vormis püsimine oleks lihtne. Raseduse nr 1 ajal (koos poja Benjaminiga, kes on nüüd 2-aastane) kandis ta endiselt mitte-emadus riided üheksandal kuul! Bundchen rääkis Vogue 2010. aastal: „Olin tähelepanelik, mida sõin, ja võtsin juurde vaid 30 kilo. Tegin kung fu kuni kaks nädalat enne Benjamini sündi ja joogat kolmel päeval nädalas. ”
Miks kung fu?
Pole kahtlust, et ta jätkab oma raseduse ajal treeninguid nr 2, nii et rääkisime tema kung fu juhendaja Yao Liga Bostoni Kung Fu Tai Chi Instituut, et saada ülevaade tema rutiinist.
"Gisele on väga keskendunud ja väga distsiplineeritud. Olen sageli üllatunud, kui kiiresti ta liigutuste nüanssidest aru saab. Kui ma talle uusi tehnikaid õpetan, tundub sageli, et ta teab neid juba, ”ütleb Li. "Ta on väga intuitiivne ja teab, mida on vaja, et samm näeks õige välja."
Viimase nelja aasta jooksul Li-ga töötanud Bundchen treenib keskmiselt kolm korda nädalas 90-minutilisteks treeninguteks. Kung fu eelised-tugev keha, selge meel ja rahulik vaim ning enesekaitse-on tõeliselt inspireerivad.
„Seisunditöö ja löögitehnikad parandavad alakeha lihastoonust ja painduvust. Blokeerimispuurid ja käetehnikad teevad sama ülakeha, eriti õlgade ja käte jaoks, ”rääkis Li KUJU. "Käed ja jalad kombineerivad harjutused nõuavad süvalihaste tugevust ja paindlikkust ning aitavad parandada koordinatsiooni ja tasakaalu."
Gisele treeningrutiin
Dünaamiline duo alustab treeninguid 10–15 -minutilise venitusega, millele järgnevad üksikud löögid ja sparringutreeningud. Järgmisena harjutavad nad vorme (koreograafiliste võtete rutiin, mis võib olla käe- või relvavorm, näiteks vibukap, oda või sirge mõõk). Lõpuks teevad nad täiendavaid ülakeha jõutreeninguid ja kõhulihaseid.
Tulemused
On selge, et see töötab Gisele jaoks. "Kung fu õppimine on põnev ja energiline... peate tundma, mis see on, ja kui te seda ei proovi, ei tea te seda!" Li ütleb.
Seetõttu olime vaimustuses, kui kung fu meister jagas oma mudelkliendilt näidisrutiini. Lugege kogu treeningu kohta saidil SHAPE.com!
Vaata: Brooke Burke'i tervislikud näpunäited
Tantsud tähtedega saatejuht Brooke Burke annab emadele ja nende peredele tervislikke näpunäiteid.
Veel SHAPE -st
Kas olete sama vormis kui NFL -i cheerleader?
A-nimekirja populaarsemad bikiinilaagrid
20 Kuulsusi kritiseeriti nende kõverate pärast
