Kui mõtlete jooksmisele a maraton Sel sügisel on õige aeg treeningutega alustada. Kuid enne kui lisate 42,2 kilomeetri jooksmise oma eesmärkide loendisse, veenduge, et teaksite, millega tegelete.
Paljud maratonid peetakse pigem sügisel kui suve keskel. Kui kavatsete sel sügisel ühega tegeleda, on nüüd õige aeg hakata seda treenima. Kuid enne kui entusiastlikult treeningutele asute, veenduge, et teate, millega tegelete.
Maraton on pikk distants
Kui olete jooksmisega uus, kuid olete otsustanud oma ämbriloendist märkida „joosta maraton”, oleksite enne maratoni läbimist targem seadistada lühema distantsi eesmärgid. Maraton, mille pikkus on 42,2 kilomeetrit, väsitab nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning selle pika distantsi jooksmine võib uuele või üsna uuele jooksjale üle jõu käia. Tegelikult, kui te pole kunagi poolmaratoni jooksnud, võiksite selle distantsi joosta, enne kui võtate oma lõppeesmärgi täismaratoniks.
Koolitus võtab palju aega
Treeningprogrammid kestavad tavaliselt neli kuud ja sisaldavad jooksmist kolm kuni viis korda nädalas, seega peate olema valmis pühendama kogu selle aja oma ajakavale jooksmisele. Arvestage, et eriti viimastel treeningnädalatel kestavad teie pikad treeningud mitu tundi, kuna jooksete oma eesmärgidistantsi lähedale.
Treening võtab üle teie elustiili
Rohkem kui lihtsalt suurema osa oma ajakava söömisest nõuab maratonitreening, et peaksite muutma ka teisi oma elu aspekte. Peate palju magama, eriti öösel enne pikka hommikust jooksu. Peate kohandama ka oma dieeti, süües oma keha kütmiseks ja treenides hästi hüdreerituna. Mõlemad koolituse aspektid võivad mõjutada teie ühiskondlikku elu - te ei saa juua ega jääda hiljaks, nagu tavaliselt. See tähendab, et kui treenite grupi või kliinikuga, leiad peagi uusi jooksusõpru, kes suhestuvad, ja saate oma jooksusõprade kaudu nautida täiesti uut seltsielu.
Kui olete tõepoolest valmis maratonile astuma, siis teadke, et selle finišijoone ületamine on uskumatu saavutus, mida te ei unusta kunagi. See on rahuldust pakkuv eesmärk pärast kuudepikkusele treeningule pühendumist.
Veel tervisest
3 näpunäidet sihtvõistluse läbiviimiseks
Paljajalu jooksmine: kas peaksite seda proovima?
Kuidas kiiremini joosta
