Mõne teismelise jaoks mõõdetakse sobivust selle järgi, kui kiiresti nad saavad tekstisõnumile vastata. Noorem põlvkond veedab rohkem aega diivanil kui rajal. Jätkake lugemist, et leida viis suurepärast viisi, kuidas oma teismelist liikuma julgustada.
Harjutus on teie teismelise füüsilise tervise ja vaimse heaolu jaoks oluline. WebMD andmetel on treeningu eelised teismeliste hulgas on suurenenud immuunsus külmetushaiguste ja viiruste vastu, depressioonisümptomite vähenemine, vähenenud stressitase, tugevamad luud, naha puhtus ja aju verevool. Mida mitte armastada?
Viige see õue
Väljas vabas õhus võimlemine pole midagi. Eva M. Selhub, MD ütleb: "Uuringud näitavad nüüd, et harjutuste järgimine on tõenäolisem, kui see toimub õues. On leitud, et "roheline" parandab inimese vaimset seisundit, ilma et ta sellest aru saaks. Te võite märgata, et kui teete trenni õues, on teil vähem tõenäoline krampide ilmnemine, väsimus või negatiivsed mõtted. ” Paluge oma teismelisel koera jalutama või perega matkama õues. Väljas viibimine ja looduse nautimine muudab treenimise lõbusamaks ja vähem töö moodi.
Ole sport
Mitte igaüks pole loomulikult sündinud sportlane, kuid seal on spordiala, mis sobib kõigile. Spordiga tegelemine - olgu meeskonnas või individuaalselt - on teie teismelisele suurepärane võimalus treenida. Lase tal proovida erinevaid asju, näiteks tennist, jooksmist, ujumist või joogat. Keha väljakutsumine uusi tegevusi proovida on kasulik lihaste arendamiseks ja koordinatsiooniks ning ta võib lihtsalt leida spordiala, mida ta armastab.
Tee sellest väljakutse
Mõne teismelise jaoks muutub treenimine huvitavamaks, kui sellega kaasneb väljakutse. Näidake talle, kuidas kasutada sammulugejat, et jälgida, mitu sammu ta iga päev teeb - seejärel kutsuge teda iga päev arvu suurendama. Kui ta on jooksja, laske tal oma aega parandada. Treeningu mänguks muutmine muudab teismeliste lõbusamaks.
Valige põhjus
Raha kogumiseks on palju heategevusorganisatsioone, kes sponsoreerivad jalutuskäike, jooksmisi või muid üritusi, näiteks triatlone. Aidake oma teismelisel otsustada heategevusliku eesmärgi üle, mida nad tunnevad, ja registreeruge üritusel osalemiseks. Täiendav eesmärk raha kogumiseks heal eesmärgil aitab treeningut nauditavamaks muuta.
Kaasake perekond
Olge sellega silmitsi - mõnikord ei taha te ka pika päeva lõpus trenni teha. Teismelised õpivad oma vanemate jälgimisest, seega andke eeskuju ise harjutades. Leidke tegevusi, mida kogu pere saab koos nautida, näiteks jalgrattasõit või matkamine.
Aidake oma teismelisel muuta treening rutiinseks, mitte tööks.
Veel seotud linke
Lapsed ja kalorid: kui noor on liiga noor, et lapsed oma kehakaalu jälgida saaksid
5 viisi laste tasuta lõbustamiseks
Lõbusaid treeninguid oma lastega
