Treeningtunnid on suurepärased viisid end vormis hoida, ilma et peaksite tingimata tundma, et töötate sel ajal väga kõvasti. Tundidega kaasnev sotsiaalne suhtlus ja tähelepanu kõrvalejuhtimine muudavad treenimise pisut lihtsamaks ning iga klass võib tervisele erinevat kasu tuua.
Seal on palju uusi treeningtunde, mis kõlavad põnevalt ja ahvatlevalt. Ma mõtlen, et Zumba on nagu tantsupidu ja kickboxing õpetab ka enesekaitset. Kõigi täna tehtud valikutega võib olla raske ära tunda, millised klassid aitavad teil oma isiklikke eesmärke saavutada. Enne registreerumist veenduge, et teate, mida sellest saate.
1
Zumba
Kui mõtlete Zumbale, mõtlete ilmselt eredatele värvidele, valjule muusikale ja sisuliselt sellele, mida võib pidada lõbusaks õhtuks tüdrukutega. Kuidas saab selline tore aeg teie tervisele tegelikult kasulik olla? Noh, võite olla üllatunud! Zumba on suurepärane aeroobne treening, millel on tegelikult palju samu tervisega seotud eeliseid, mida saate jooksmisel. See mitte ainult ei paranda teie südame tervist, põletab kaloreid ega aita teil kaalust alla võtta, vaid ka järjepideva Zumba programmi tulemuseks võib olla tugevam tuum. Zumba juhendaja sõnul
Kass Martinosalejad põletavad keskmiselt 817 kalorit tunnis. Lisaks on lõbus keskkond tõestatud meeleolu parandaja.2
Kickboxing
Kickboxi kiire tempo teeb sellest suurepärase aeroobse treeningu ning võitluskunstide aspekt muudab selle ideaalseks koordinatsiooni ja tasakaalu parandamiseks. Tüüpilise tunniga seotud harjutuste hulka kuuluvad hüppenöör, löögid, löögid ja varjukastide kasutamine. Vastavalt Sammie KennedyFemme Fitale'i naiste kikkpoksiprogrammi asutaja, tähendab see harjutuste mitmekesisus, et treenitakse tohutult erinevaid lihasrühmi, nii et kogu teie keha on toonuses. Lisaks programmi ilmsetele füüsilistele eelistele saate ka palju teadmisi enda kaitsmisest.
3
Kuum jooga
Justkui jooga ei olnud paljudele meist piisavalt rasked, kujutage ette, et teete seda äärmiselt karmides tingimustes. Mayo kliiniku andmetel tehakse kuuma joogat stuudios, mis on soojendatud temperatuurini 105 kraadi F ja niiskus umbes 40 protsenti. Nii et jah, hakkate kohe higistama ja hüdreeritud olek on kohustuslik. Üldiselt on kuuma jooga eesmärgid südame löögisageduse tõstmine ja suunatud lihasrühmade töötamine. Lisaks eemaldab tugev higistamine teoreetiliselt nahalt toksiine ja soodustab lõõgastumist sügavama hingamise kaudu. Suurem osa kuuma jooga detoksifitseerivatest mõjudest on aga tingitud kehaasendeid, mis masseerivad erinevaid kehaosi, eriti maksa. Loomulikult saate ka tavalise jooga eeliseid, sealhulgas jõudu ja painduvust. Teine jooga eesmärk on vähendada stressi ja ärevust.
4
Boot laager
Kuigi erinevad alglaagri klassid võivad pisut erineda, nõustub enamik osalejaid, et see on fenomenaalne viis treenimiseks motiveerituks saada. Seda tüüpi tundides viib teid oma piirideni, tavaliselt juhendaja, kes ei ütle teile kergelt. Tüüpilisteks sündmusteks on intervalltreening, takistustejooksu väljakutsed ning tõste- ja vastupanuharjutused; nii saate koos toonuses lihastega aeroobsetest väljakutsetest kasu südame -veresoonkonnale. Paljud osalejad väidavad ka, et saavad nendest tundidest palju enesekindlust, mis laieneb ka teistele nende eluvaldkondadele.
5
Ketramine
Spinningutunnid on suurepärased, sest näete oma tulemusi kohe ja selgelt. Üks 40 -minutiline ketrusklass võib kergesti põletada kuni 600 kalorit. Jalgrattasõitu tehakse tavaliselt seisva jalgrattaga, kus saate vaadata oma vahemaad ja põletatud kaloreid. Ketrus parandab südame -veresoonkonna tervist ja võib toonida jalgu (sõltuvalt sellest, millise vastupanu taseme valite). Üks keerutamise suurimaid eeliseid on see, et teie vigastusoht on kontrollitud keskkonna ja etteaimatavate korduvate liigutuste tõttu äärmiselt väike.
Mida sa siis ootad? Aeg end vormis hoida ja samal ajal lõbutseda!
Lisateavet treeningute kohta
12 põhilist joogapoosi algajatele
Tantsuvõimlemine: Ladina-inspireeritud Zumba annab teile kiire vormi
Näljamängude sobivuse väljakutse: agility ja kiirus
