Keskenduge puu- ja köögiviljadele
Kui olete suurema osa oma pühadeajast söönud magusaid toite, rasket liha ja rikkalikke juustu süües, pole te üksi; sageli pole puhkusepeol palju puu- ja köögivilju, mille hulgast valida. Seega on loomulik, et teie keha ihkab ka pärast pühade lõppu neid raskeid ja kõrge kalorsusega toite. Tsükli katkestamiseks ja keha harjumiseks taas vajalike toitainete tarbimisega, lisage puu- ja köögivilju iga päev. See võib olla nii lihtne kui alustada oma päeva käputäie marjadega, süüa suupisteks õuna, sealhulgas lõunaks tükeldatud köögivilju ja hummust ning alustades õhtusööki roheliste lehtedega salat. Väikesed täiendused lähevad kaugele.
Tooge see kodust välja
Kui olete tõesti pühendunud oma keha ja vaimu taastamisele pärast pühade järeleandmisi, siis need Jõuluküpsiste jäänused kappi tekitavad ainult pettumust ja peavad seda tegema mine. Nii raske kui nii maitsvatest maiustustest osa saada võib olla, veenduge endale, et peate pühade ajal oma osa saama ja nüüd on aeg võõrutada. Saatke järelejäänud küpsised ja küpsetised koos pereliikmete ja sõpradega koju või pakkuge neid oma naabritele. Ja mis puutub rikkalikku õhtusööki, siis paljud neist saab tee ääres suurepäraseks “teise jõuluõhtusöögiks” külmutada. Oluline on keskenduda oma võõrutusravile ja mitte mõelda köögis varitsevatele maiustustele, nii et vabanege neist ASAP!
Higista see välja
Ükski võõrutus ei ole täielik ilma tugevate treeningseanssideta, mis panevad teie vere pumpama ja keha toksiinid higistama. Igapäevane treening-isegi kui see on vaid 20-minutiline jalutuskäik ja mõned istumised-on hea detoxi oluline komponent. Asjade värske ja huvitava hoidmiseks tegelege erinevate füüsiliste tegevustega. Päevadel, kui teil on palju aega, tehke pikk kardiotreening. Kui aeg on piiratud, avage treening -DVD. Ja kui vajate lisamotivatsiooni, registreeruge jõusaalis jooga-, kick-boxing- või spin-klassi.
Lõika valge kraam tagasi
Paljud pühade maiustused on täis suhkrut ja valget jahu. Kuigi need koostisosad võivad muuta toidu maitsvaks, on tõenäoline, et mida rohkem neid süüa, seda rohkem ihaldate - ja seda rohkem kannatab teie tervis. Kui teate, et ilma magusate maiustusteta ei saa, tehke tervislikumaid sorte, näiteks neid vegan kaerahelbedest šokolaadiküpsiseid. Kaotage valge suhkur ja jahu ning nautige selle asemel toiteväärtust!
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
