Kui soe kevadpäike nahale jõuab, meenub teile suvine ujumistrikoo hooaeg, mis pole enam kaugel - ja pühade toidupidu, mille just maha jätsite. Alates magusatest maiustustest kuni krõmpsuvate suupisteteni on suupisted harjumus, millest te ei pea puhkuse lõppedes loobuma. Lihtsalt ulatuge tervislikud toidud ja puhastage nende abil oma suupistete harjumus tervislikud suupisted kevade jaoks.
Esmalt püüdke värske poole
Kevad toob kaasa külluse hooajaline rõõmud, kirssidest kuni sibulani. Saadaval olevate värskete toitude valimine aitab teil oma näksimist rahuldades saada kõige rohkem toitaineid. Vaadake oma kohalike põllumajandustootjate turgu ja talusid värskeima hooaja kohta suupisted.
Lugege näpunäiteid kuidas luua oma looduslik aed >>
Haara krõmpsuvaid suupisteid
Pakkige kokku värsked redised, porgandid, roheline sibul ja muud krõmpsuvad kevadtooted ning kastke need soolaseks, madala kalorsusega jogurtitoit suupisteks, mis rahuldab teie jeeni millegi krõmpsuva jaoks, ilma et peaksite seda kallutama kaal.
Nautige magusaid toite
Kombineeri jahutatud maasikad ja värsked greibiviilud vahuveini siidri ja kevadise piparmündiga, et saada maitsvat kevadist maiuspala. Magushapu suupistete nautimiseks proovige marineeritud magusat peeti, nn cwikla, mis kindlasti rahuldab teie magusaisu.
Vajutage hambad soolastesse suupistetesse
Kui ihaldate suupisteid millegi soolase järele, jätke laastud vahele ja hakake tervislikke suupisteid, näiteks filoolis pakitud sparglit, milles on palju foolhapet. "Folaat, B-kompleksi vitamiin, on toidus hädavajalik südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi toetamiseks ning see on oluline igaühe toitumine, et hoida meie mõistus terav ja luud tugevad, ”soovitab toitumisspetsialist ja personaaltreener Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Kasutage kindlasti ära ka suitsutatud metslõhet ja rasvavaba toorjuustu täisteranaijal või küpsetatud uusi kartuliviile.
Õppima millegi kohta foolhappe ja foolhappe tähtsus naistele >>
Kasta langustesse
Suupisteid seostatakse tavaliselt dippidega, seega veenduge, et sukelduksite toiteväärtusega optimaalsetesse jookidesse. Maroko dip, mida nimetatakse bessaraks koos pita laastudega, on täis kevadisi koostisosi, nagu fava oad ja hooajalised sidrunid, täis valku ja kiudaineid.
Mõelge väljaspool salatit
Kuigi salat on kevadine koostisosa, proovige seda veidi segada vermitud puuviljasalatiga, et muuta oma keskpäevane suupiste atraktiivsemaks. Või vahustage värske mangosalsa täistera tortillalaastudega, et suupiste tervislikult kätte saada.
Laiendage nende salativalikuid uued salatid kevadeks ja suveks >>
Igas riigis saadaval olevad tooted on erinevad, kuid muud värsked kevadised koostisosad, mis on teie jaoks tervislike suupistete loomiseks valmis, on aprikoosid, artišokid, rukola, avokaado, peet, kardoonid, mangold, murulauk, apteegitill, küüslaugukaaned, roheline küüslauk, rohelised, kiivid, kumkvatid, porrulauk, nabaapelsinid, herned, ananass, rabarber, kammkarbid, spinat, naeris vesikress. Planeerige oma kevadised suupisted kindlasti ette, et aidata teil teha tervislikke toiduvalikuid ja hoida teid õigel teel, kui puhastate oma suupisteharjumusi kevadiste tervislike suupistetega!
Veel tervislikke suupisteid
- Südamele kasulikud suupisted
- Uusimad tervislikud maiustused liikvel olevatele naistele
- 7 tervislikku suupistet keskööl
