Tervislikud suupisted ja lõunasöögid lastele - Lk 3 - SheKnows

Seotud lugu. Diabeediga laste vanematele vajalik kirje koolimineku nimekirjas

Ideid tervislike suupistete jaoks kodus

Ideed koduseks suupisteks:

• riisikoogid kergelt määrides ricotta või heleda toorjuustu ja puuviljavõidiga
• röstitud muffin koos kraapiga mee või puuviljaga
• viil röstitud täisteraleiba, millele on lisatud ricotta juustu ja puuviljavõiet
• krõbedad leivad madala rasvasisaldusega või tavaliste küpsistega
• täistera hommikusöögihelbed ja vähendatud rasvasisaldusega piim
• röstitud võileib, kasutage tailiha koos madala rasvasisaldusega juustu viiluga ja tomatitega
• omatehtud muffineid või osta madala rasvasisaldusega muffinisegu (kontrollige oma supermarketit)
• külmutatud banaan (odaga kooritud banaan pulgaga ja külmutusega) või muud külmutatud puuviljad, näiteks viinamarjad, kooritud apelsinid või mandariinisegud
• lusikatäis sorbetti värske puuvilja banaanismuutiga (kasutage lõssi või madala rasvasisaldusega sojajooki, segage 1/2 banaaniga)
• puuviljajogurti smuuti (segage 1/2 tassi tavalist jogurtit või 1/2 tassi lõssi või madala rasvasisaldusega piima, pluss 1/2 tassi puuvilju ja jääd)
click fraud protection
• jääplokid, mis on valmistatud võrdses koguses puuviljamahla ja madala rasvasisaldusega jogurti puuviljakebabidega (puuviljavarraste kuubikud bambusvarrastele)
• 1 kulb külmutatud jogurtit või madala rasvasisaldusega puuviljajogurti puuviljavaagen madala rasvasisaldusega jogurtiga
• köögiviljarikas supp mis tahes lõbusa pastaga
• rosinad röstsaiaga juustusaiad või muffinid (sega hulka riivjuust või puista peale ja grilli)
• Inglise muffinid võiga, proovige hõlpsalt poputamiseks katta väikese kilekotiga tomati ja juustuga külmutatud herned

Viljades on rohkem kiudaineid ja vähem kaloreid kui puuviljamahlas. Muutke puuviljad tavaliseks lõunasöögikarbiks.

tervislikud kodulõunad

Proovige neid võileivatäidiseid:

• lahja röstitud veiseliha, lambaliha või sealiha tomati, hapukurgi ja salatiga
• madala rasvasisaldusega kodujuust, ananass ja maasikad
• pool küpsetatud kartulit, küpsetatud oad (nõrutatud) ja riivitud madala rasvasisaldusega juust
• avokaado margariini või või asemel avokaado, ubade idud ja tomatid
• lahja sink ja puuvilja chutney või terve puuvilja aprikoosimoos
• röstitud veiseliha või pastrami coleslaw hakitud muna, kurgi ja salatiga
• hakitud, nahata kana, madala rasvasisaldusega majonees ja salati tabulisalat, salat ja fetajuust
• maapähklivõi kergelt laiali ja peale hakitud kuivatatud puuvilju või banaane
• hummus, falafelid, viilutatud tomatid ja idud
• tuunikala või lõhe vähese majoneesiga

Veel tervislikke koolilõuna ideid

• Tagasi kooli lõunasöögi juurde
• Tagasi koolilõuna retseptide ja ideede juurde
• Mahe koolilõunakotid

Jäta kommentaar