Kõigil pole vaja näksida. Mõne inimese jaoks sobivad kolm ruudu sööki hästi. Teiste jaoks on snäkkimine eluviis. Kuid ilma eelneva planeerimiseta hoiab enamik suupistete valikuid. Tervislik snäkkimine on suurepärane viis energiataseme säilitamiseks, nälja ohjamiseks ja liigsöömise vältimiseks. Et motiveerida teid tervislikumaid valikuid tegema, vaatame mõningaid populaarseid suupisteid, nende üllatavat kalorikogust ja mõningaid alternatiivseid ideid tervislikumaks toitumiseks:
1. Maapähklivõi ja tarretisvõileib 8 untsi klaasi piimaga - 555 kalorit. Selle asemel proovige kastmiseks õuna natuke maapähklivõiga. Bagel toorjuustu ja mahlaga - 510 kalorit. Selle asemel proovige kiudainetega rikastatud inglise muffinit veidi suhkruvaba moosiga. Üks viil juustupitsat - 300 kalorit. Asenda pizza riisikoogiga, millele on lisatud mozzarella, tükeldatud tomat ja värske basiilik. Jogurti smuuti - 390 kalorit. Selle asemel võtke väike purk vitamiinipakendatud köögiviljamahla. Maapähklivõi banaaniga röstsaial -
390 kalorit. Parem jätke röstsai ja maapähklivõi vahele ning sööge lihtsalt banaan. Tšillijuustu friikartulid -
619 kalorit. Munkeri hoopis kuivatatud herneste peal.7. Nachos ubadega -
560 kalorit. Selle asemel proovige kastmiseks umbes 10 sinist orgaanilist maisitükki koos väikese koguse hummusega. Kaasas neli untsi rada, sh šokolaaditükke või M & M -sid -
582 kalorit. Selle asemel sööge peotäis viinamarju. Tuunikalasalat viiel kreekeril -
440 kalorit. Jätke kreekerid välja ja piserdage väike tuunikala purk lemmikmaitseainetega. Granola baar jogurtiga -
480 kalorit. Nautige selle asemel rasvavaba Kreeka jogurtit, millele on puistatud granola, ja eemaldage kõrge kalorsusega granolabatoon. Perenaise puuviljapirukas -
480 kalorit. Tervislikuma asendaja saamiseks sööge mitu tükki oma lemmik sorti kuivatatud puuvilju. Nutter -võikreemi pirukad -
160 kalorit. Asendage käputäie loomade kreekeritega. Väikesed friikartulid -
230 kalorit. Laske selle asemel porgandipulgad. Sarnane kuju, kuid ainult murdosa kaloritest.14. Üks hea suurusega brownie -
450 kalorit. Selle asemel lugege tervisliku toidu poodi saarel magusate suupistete tervislikumate versioonide jaoks. Teid hämmastab see, mis on saadaval! 15. Baar Kit Kat -
218 kalorit. Alternatiivina proovige nende mini-versiooni ainult 40 kalorit. Juureõlu ujuk -
270 kalorit. Selle asemel tehke madala kalorsusega versioon, kasutades suhkruvaba juureõlut ja ühte kulbitäit suhkruvaba vanillijäätist vaid 50 kalori eest! Snickersi šokolaaditahvel -
280 kalorit. Kasutage natuke 40-kalorilist versiooni. Üks šokolaadiküpsis -
80 kalorit. Proovige madala rasvasisaldusega versiooni. Väike šokolaadipiimakokteil - 240 kalorit. Sub välja väikese klaasi šokolaadi sojapiima.19. Laastud ja salsa (15 laastud) -
200 kalorit. Selle asemel lase tükk täisteratooteid, millele on lisatud madala rasvasisaldusega kodujuust. Üks keskmise suurusega hotdog kinnitusdetailidega -
315 kalorit. Kui teil on vaja liha saada, nautige väikest veiseliha tõmblevat pulka.21. Pepperoni pizza kuum tasku -
350 kalorit. Selle asemel nautige kaussi madala naatriumisisaldusega suppi. Muffinid-keskmiselt kuni suured muffinid võivad ulatuda kuni
500 kalorit iga. Kui te ei suuda vastu panna, valige väiksema suurusega täistera- või kliidmuffin.23. 16 untsi sooda -
150 kalorit. Selle asemel on 100 puuviljamahla või antioksüdantide rikas Acai mahl. Starbucksi šokolaadilinnase frappuccino vahukoorega -
610 kalorit. Selle asemel vali väiksem rasvasisaldusega piimaga versioon. Üks unts juustupahvakuid -
160 kalorit. Selle asemel nautige köögiviljapõhiseid laaste.
