Pean aus olema, kuid vähesed asjad ärritavad mind rohkem kui need samm-sammulised käevõrud, mis tuletavad mulle meelde, kui vähe olen päeva jooksul tegutsenud.
Number 212 vilgub mulle tagasi ja kell on juba üle keskpäeva. Ma tean, et olen täna laisk olnud, sammulugeja. Ma tean, et oleksin pidanud täna hommikul jõusaali minema.
Tunnen end juba kohutavalt; Ma ei vaja vidinat, et seda näkku hõõruda. Isegi mu lemmikkoer arvab, et olen nüüd osa mööblist, isegi ei viitsi tuppa sisenedes üles vaadata.
Veel:Kas Eminemi muusika aitab teil kaalust alla võtta?
Viimane asi, mida ma vajan, on kõikehõlmav ülistatud kell, mis ütleb mulle, mitu sammu peaksin päeva jooksul tegema.
Vähemalt nii ma arvasin, enne kui lugesin The George Institute for Global uusimaid uuringuid Tervis. Ja rekordiks, kolleegid diivanikartulid, pole see hea.
Leiti, et kui istuvad inimesed suurendasid oma igapäevaseid samme, vähendasid nad ka riski hauda sattuda.
Inimesed, kes suurendasid oma igapäevaseid samme 1000 -lt 10 000 sammule päevas, võivad vähendada oma surmaohtu Uuringud näitasid, et enneaegselt 46 protsenti, ennistades, kui halb on istuv eluviis tõesti on.
Uuringus osales kolm tuhat mitteaktiivset umbes 58 -aastast meest ja naist üle kogu riigi, mis oli esimene omataoline et teadlased suutsid luua otsese seose sammulugejalt salvestatud sammude ja nende numbrite otsese mõju vahel tervist.
„Osalejatele anti sammulugejad ja andmeid koguti alguses ja umbes uuesti viis aastat hiljem katse ajal, et mõõta iga päev tehtud sammude arvu, ”ütles professor Terry Dwyer ütles.
Veel:7 Tööriistad aktiivseks tegevuseks
Kui mõte astuda 10 000 sammu päevas, viis päeva nädalas, tundub hirmutav, võite jaapanlasi selle eest tänada. Nad tulid selle ideega välja 60ndatel, kui kohalikud teadlased leidsid, et paljud sammud päevas põletavad umbes 20 protsenti meie igapäevastest kaloritest.
Nüüd terviseorganisatsioonid kogu maailmas, sealhulgas National Heart Foundation of Austraalia, soovitame inimestel tervise ja elujõu parandamiseks teha 10 000 sammu päevas.
Ja sammulugejad töötavad, uuringud näitavad, et jah, need igapäevased meeldetuletused võivad tõsta inimeste igapäevast füüsilist aktiivsust rohkem kui kunagi varem.
"Minu üllatuseks tõestati, et need väikesed seadmed suurendavad füüsilist aktiivsust veidi üle 2000 sammu päevas, ”ütles Stanfordi ülikooli kooli vanemteadur dr Dena Bravata Ravim.
"See aitab palju kaasa inimeste igapäevase füüsilise tegevuse riiklike juhiste täitmisele."
Oma uuringutes leidis Bravata, et sammulugeja kasutajad on ühes katses suurendasid oma igapäevaseid samme 2491 sammu võrra rohkem kui ilma nendeta osalejad.
Seega seadmed mitte ainult ei aita inimestel kaalust alla võtta, vaid julgustavad neid teadvustama oma igapäevast tegevust, mis innustab neid sagedamini liikuma. Tundub, et pean võib -olla andma oma ülistatud kellale uue võimaluse.
Vaid 9788 sammu.
Mida arvad sammulugejatest? Kas kasutate ühte? Andke meile allpool teada.
Veel:Top 10 funktsionaalset harjutust kogu keha jaoks
