Me kõik teame, et söögi parim osa on magustoit. Need meist, kellel on magusaisu, võivad samuti muretseda, et kõik need maitsvad magustoidud mõjutavad meie kaalu ja tervist. Hea uudis on see, et sa ei pea magustoitu täielikult vahele jätma. Allpool on toodud erinevad viisid, kuidas muuta magustoidud tervislikumaks, et saaksite end süüdi tundmata tunda.
Kasutage täisteranisujahu
Kasutage vahvlites, kookides ja lemmikmagustoitude retseptides tavalise valge jahu asemel täisteranisujahu. Magustoidus lisatud kiudained vähendavad kaloreid ja muudavad teie magustoidud üldiselt tervislikumaks, kuna valge jahu on rafineeritud ja töödeldud. Kuigi tekstuur võib veidi muutuda, ei näe te peaaegu mingit erinevust maitses.
Kasutage magustoidu magustamiseks puuvilju
Proovige magustoidu magustamiseks suhkru asemel kasutada suhkruta puuviljamahlu. Kuigi puuviljamahlad sisaldavad loomulikult palju suhkrut, on need rafineeritud valgele suhkrule tervislikumad alternatiivid. Võite isegi magustoitudesse lisada kuubikuteks lõigatud puuvilju ja vähendada lisatud suhkru kogust. Näiteks täringud mangod ja ananassid ning lisage need oma kookidele või vahvlitele magusa löögi saamiseks ilma lisatud suhkruta.
Kasutage kalorivabu magusaineid
Kuigi paljudele inimestele ei pruugi kalorivabad magusained meeldida, on magusainete, näiteks Splenda, kasutamine suhkru asendamiseks lihtne viis magustoitude kalorite koheselt vähendamiseks. Splenda, nagu paljud magusained, mõõdab tavaliselt tassi tassi kohta tavalise suhkruga, nii et retsepti pole vaja isegi muuta.
Kasuta tumedat šokolaadi
Šokolaadikoogi või šokolaadiküpsiste valmistamine tumeda šokolaadiga, mis sisaldab vähemalt 70 protsenti kakaod, on tervislik viis šokolaadi nautimiseks. Mida suurem on šokolaadis kakao, seda väiksem on suhkrusisaldus, mistõttu on tume šokolaad palju tervislikum valik kui valge või piimašokolaad. Tume šokolaad pakub ka palju muid tervisega seotud eeliseid, nii et saate seda nautida ilma süüdi tundmata!
Proovige uusi retsepte
Magustoit ei pea alati olema kõrge rasvasisalduse ja suhkruga. Proovida saab nii palju erinevaid tervislikke retsepte, mida te poleks ehk varem kaalunud. Mango või ananassi grillimine ja praadimine toob nendes puuviljades esile magususe, nii et nende serveerimine mõne pressitud laimimahla ja tumeda šokolaadi või vahukoorega on tervislik magustoidu alternatiiv. Rasvavaba vaniljejoguri või maitsva Kreeka jogurti lisamine puuviljade ja pähklitega on tervislik magus maiuspala, mida saate nautida ja mille söömine on suurepärane.
Veel tervislikust toitumisest
Kuidas vähendada rafineeritud suhkrut
Tervislik suupiste hilisõhtul
Nami maiuspalad: 5 üllatavat madala kalorsusega suupisteid
