Venitusnõuanded rinnavähi 3-päevase jalutuskäigu jaoks-SheKnows

instagram viewer

Venitamine on võti, mis aitab säilitada paindlikkust ja vältida vigastusi. Teid hämmastab, kui palju see teie kõndimist aitab. Paindlikkuse suurendamiseks võiksite kaaluda treeningprogrammi jooga- või pilatese tunni lisamist.

Naine väljas sirutadesMõned juhised venitamiseks on järgmised:

  • Soojendage kõigepealt (kõndige 3 kuni 5 minutit).
  • Hoidke iga venitust 10 kuni 15 sekundit.
  • Saavutage venitusasend õrnalt. Ärge põrgake.
  • Venita ainult oma piirides. Kui tunnete ebamugavust, lõpetage.
  • Ärge unustage venitamise ajal hingata.
  • Kõige olulisem venitus on pärast treeningut.

Siin on mõned venitusnõuanded, mida ürituse ajal järgida:

  • Venitage 5 minutit tunnis.
  • Venitage hommikul enne teele asumist.
  • Venita kõikides boksipeatustes.
  • Venita, oodates port-a-potti.
  • Venita punase tule juures.
  • Venita rohelise tule juures.
  • Laagrisse tulles venitage.
  • Osalege igal õhtul laagris organiseeritud venitamises.

Soovitatud venituste loendi leiate oma 3-päevast käsiraamatust

Lisateavet rinnavähi kohta sheKnows:

Rinnavähi geen: mida tähendab rinnavähi geeni olemasolu
Rinnavähi juhend teismelistele
Top 10 kuulsuste filantroopid rinnavähi vastu 

click fraud protection