Kalla vett
Lisaks taimeteele on vesi ainus, mida peaksite maksapuhastusmeetodil jooma. Püüdke kaheksa klaasi poole ja selle asemel, et seda alla neelata (mis tegelikult seedimist aeglustab), rüüpake pidevalt kogu päeva. Vesi paneb kõik liikuma ja töötab teie süsteemi puhastamiseks kõvasti, nii et pärast nädala joomist selgeid asju tunnete vahet. Kui soovite võõrutusravi võimendada, lisage H20 -le oksa piparmünti või pigistage sidrunit või laimi.
Keetke tass
Taimetee on põhimõtteliselt vesi, millel on kasu, nii et jooge nii palju tasse kui soovite. Kui ingver, apteegitill, piparmünt ja roheline tee on kõik suurepärased maksapuhastusvahendid, siis nüüd on turul mõned õlled, mis on spetsiaalselt loodud maksale toksiinide töötlemiseks. Need mitme ülesande täitjad koosnevad kõigist „õigetest” ürtidest ja on valmis minema-see on peaaegu liiga lihtne. Meile meeldib dr Stuarti detoksitee, mis sisaldab võilille, piparmünti, piparmünti ja takja, ja T2 detox lahtiste lehtede tee, milles on segatud apteegitill, nõges, sidrunhein ja mündimünt.
Minge roheliseks
Et maksale tõeliselt armastust anda, laadige rohelisi lehtköögivilju - ja mida tumedamad need on, seda parem. Spinat, lehtkapsas, kress, petersell, basiilik ja piparmünt on supertoidud maksa detoksikatsiooni osas; proovige neid salatitesse ja smuutidesse visata. Samuti pakuvad ristõielised köögiviljad teie maksale tõsist kasu ja toitaineid, nii et sööge iga päev brokkoli või kapsast.
Suurendage oma köögiviljade tarbimist
Kuigi rohelised on parimad köögiviljad, mida saate maksa detoksikatsiooni jaoks süüa, on ka teisi, mis lähevad teiseks. Lisaks peaksite eesmärgiks võtma viis portsjonit köögivilju päevas ja olgem ausad, üks inimene saab hakkama ainult nii palju lehtkapsast! Toksiinide kõrvaldamiseks ja energia suurendamiseks sööge tomateid, artišokke, avokaadot, porgandeid, sellerit ja peeti. Boonusena aitavad need köögiviljad (eriti porgand) reguleerida veresuhkru taset, mis tähendab, et te ei soovi suhkrut, kui kell 3: 30 algab.
Saage mahlakaks
Lisaks viiele köögiviljaportsjonile on ülimalt oluline, et maksa puhastamisel oleks iga päev kaks puuviljatükki. Valige puuviljad, mis on täis antioksüdante, nagu marjad ja granaatõun, aga ka need, mis sisaldavad palju vett, näiteks arbuus. (Seda peaks olema lihtne meelde jätta.) Maksapuhastava löögi pakkimiseks vali tsitrusviljad, nagu apelsinid, laimid ja sidrunid. Sidrunid on jõud: nad töötavad mitte ainult maksa, vaid ka neerude, seedetrakti ja kopsude puhastamiseks.
Lisad
Nagu iga detoksikatsiooni puhul, aitavad toidulisandid protsessi kiirendada. Kahenädalasel maksapuhastusel võtke iga päev piimaohakas või psülliumi kest. Need segud sisaldavad antioksüdante, mis aitavad maksal naasta tipptasemel olekusse (ja parandavad liiga paljude kokteilide kahjustusi). Toidu osas on teisteks suurepärasteks maksapuhastusvahenditeks kreeka pähklid, männipähklid, sibul, küüslauk ja ingver. Viimased kaks on eriti toredad: küüslauk ja ingver puhastavad verd, puhastavad seedesüsteemi ning kevadiselt puhastavad maksa ja neere. See on win-win, tõesti.
