Maailm põleb ja see pole alahinnatud. USAst Kanadast Itaaliasse Türki ja Kreekani on metsatulekahjud möllanud juba mitu kuud ja halvim uudis - emake loodus alles alustab. Ilmselgelt süveneb kliimakriis, mis süvendab põuda ja tulekahju kogu maailmas, mis tähendab, et tulekahjud ei põle mitte ainult igal aastal varem, vaid muudavad ka tulekahjuhooaja tõeliseks (ja hirmutavaks) asi. Pole üllatav, et paljud meist kogevad seda praegu seisund, mida nimetatakse "ökoärevuseks" ja selle mõju on väga reaalne. A Ameerika psühholoogide ühingu (APA) avaldatud 2017. aasta aruanne leidis, et kliimamuutus võib vaimset tervist märkimisväärselt kahjustada, sealhulgas põhjustada traumasarnaseid sümptomeid ja määratleda ökoärevus kui "kroonilist hirmu keskkonnakahju ees".
Kui leiate, et meie planeedi seisundi hiljutised pealkirjad on ülekaalukad, siis kahtlemata tunnevad teie lapsed samamoodi.
"Lapsed kuulevad oma elus täiskasvanuid neid sõnumeid arutamas ja nad ei pruugi aru saada, mis see kõik on tähendab, kuid nad võtavad arvesse ökoärevust, mida nende lähedased tunnevad, ”ütles dr Erica Dodds, the
Suureks kasvades ütleb kliimaaktivist Rohan Arora SheKnowsile: „Ma tõesti tundsin, et maailm on lõppemas. Iga paari kuu tagant ilmus mõni uudiste aruanne või artikkel, mis näitas, et olime sammukese lähemale „eelseisvale hukule”.
Arora sõnul on tema kogemus sarnane sellele, mida paljud noored täna tunnevad: „Olin mures oma tuleviku või selle võimaliku puudumise pärast. Ja mõnikord hoidis see mind öösel üleval. ”
"Olin mures oma tuleviku või selle võimaliku puudumise pärast. Ja mõnikord hoidis see mind öösel üleval. ”
Dr Dina Hirshfeld-Becker, PhD, Massachusettsi üldhaigla lapse kognitiivse käitumisteraapia programmi kaasdirektor, ütleb mure, hirm, katastroofilised mõtted ja nendega seotud une-, meeleolu- ja keskendumisraskused on ökoärevuse puhul normaalsed sümptomid lastel. „Äärmuslikul juhul võivad traumadega kokku puutunud lapsed kogeda sageli õudusunenägusid, hirmu ja vältimist stiimulid, mis meenutavad neile traumat, lootusetuse tundeid tuleviku suhtes ja sellest eemaldumist sõbrad. ”
Arora sõnul kannatab enamik lapsi ökoärevuse all see, et kliimamuutustega võitlemise viisid tunduvad enamiku jaoks liiga kättesaamatud või ebaefektiivsed.
Dr Hirschfeld-Becker nõustub. "Sõnumid, mida lapsed saavad [kliimamuutuste kohta], kipuvad rõhutama katastroofilisi tagajärgi, millel on pigem ärevus kui tootlik tegevus."
See sõnumite saatmine „paneb inimesed tundma end abituna, sest nad ei näe oma aktivismi vilju,” ütleb Arora, kelle enda ökoärevus viis ta tegevdirektoriks ja asutajaks. Kogukonna kontroll, riiklik keskkonnatervise organisatsioon, mis muudab keskkonnatervise ressursid kättesaadavamaks ja annab noortele võimaluse muutuda oma kohalikus kogukonnas.
Kuna ökoärevus on tõusuteel, ütleb dr Dodd, et on oluline, et vanemad teaksid, „kui paljud noored kogevad stressi ja muretsege ka kliima pärast, et nad saaksid nendega keerulisi, kuid olulisi vestlusi pidada lapsed. ”
Huvitav, kuidas oma lapsele ja tema ökoärevusele läheneda? Lugege meie ökoekspertide näpunäiteid.
Andke neile teada, et kõik pole nende päralt
“Mitte ükski inimene ei vastuta planeedi päästmise eest, kuid me saame üksikisikutena kaasa aidata positiivsetele muutustele, "ütleb dr Dodd, ennetava ja positiivse lahendamise võti on laste varajase õpetamise lisamine, et kõigil on kliimamuutustes oma roll seda. "Kliimamuutuste ja keskkonna halvenemise sügavam mõistmine võib aidata muuta laste ökomure vähem kurnavaks, seades piirid probleemi ümber."
Kasutage ärevuse endaga toimetulekuks strateegiaid.
Ärevusest on raske lihtsalt lahti saada, kuid dr Hirschfeld-Becker ütleb, et tunde aluseks olevaid mõtteid või tegusid on võimalik muuta ja halvendada.
„Laps võiks asendada oma mured kasulike mõtetega. Näiteks võiksid nad mõelda kõigile teadlastele, aktivistidele ja poliitikakujundajatele, kes tegelevad keskkonna parandamisega. Või võiksid nad teha toiminguid, mis aitavad neil rahulikuks jääda, näiteks trenni teha, sõpradega aega veeta või seal aega veeta loodus. ” Meditatsioon on ka see, mida ta soovitab lastel teha, et „lasta lahti murelikest mõtetest, kui nad seda teevad abitu. ”
Tõstke esile kliimamuutuste ristuvus
"Vanemad saavad aidata oma lastel ökomurega toime tulla, tuues esile kliimaprobleemide ristuvuse," ütleb Arora. „Kliimaliikumine on palju enamat kui lihtsalt CO2 taseme tõstmine; see on seotud toidusüsteemide, tervishoiu võrdõiguslikkuse, rassilise õigluse ja muuga. Seda saate teha mitmel viisil ja enamik, kui mitte kõik, on tasuta või taskukohased. Olen kindlalt veendunud, et olulised õppetunnid keskkonnahoidlikkuse ja jätkusuutlikkuse kohta saavad alguse kodust. ” Arora soovitab vaadata sadu tasuta videoid ja Interneti -teabeallikad keskkonnakaitse ja sellega seotud probleemide kohta, mis aitavad teil ja teie lapsel teatud probleemidest rohkem teada saada ja kuidas saate muudatusi teha koos.
Pidage meeles, et te ei pea olema kliimaekspert
“Kliimaküsimuste ebakindlus ei pea olema hirmutav: kui teil pole kõiki vastuseid, võivad need vestlused olla vanemate ja laste viis ühiseks õppimiseks, "ütleb dr Dodd. "Kui tekib küsimus, millele te ei saa vastata, võite öelda:" Milline suurepärane küsimus. Ma ei tea veel vastust, kuid uurin seda, et saaksin sellele õigesti vastata. ”” Seetõttu soovitab ta ka kliima taastamise kursuse koos läbi viia..
“Koostöös mitme õpetaja ja õpetajaga lõin lastele tasuta kliima taastamise kursuse. See õpetab neid lootusrikkalt kliimakriisi vaatama ja tundma end võimekana kliimat taastama. Lapsed saavad kursust läbida siin.”
Ole lahendustele orienteeritud
Dr Hirschfeld-Becker ütleb, et probleemide lahendamise abil mõeldakse, kuidas laps või teismeline võib aidata vältida nende murettekitavaid tagajärgi. "See plaan võib hõlmata keskendumist praktilistele sammudele, mida laps võiks keskkonna aitamiseks teha, ja välja selgitada, millist neist võiks laps kõigepealt proovida. Praktilistele lahendustele keskendumine võib aidata lastel tunda end võimekana ja vähem lootusetuna. Samuti võib teiste aitamine olla vahend enda stressi vähendamiseks. ” Näiteks võivad teismelised teha lobitööd oma koolile, et minna üle taastuvenergiale või vähendada paberijäätmeid; lapsed võivad sõidu asemel otsustada kooli kõndida või jalgrattaga sõita.
Julgustage oma last kaasama, kui ta on keskkonna vastu kirglik
"Minu peamine nõuanne noortele on osaleda ja alustada oma kogukondadega," ütleb Arora. „Teil on nii palju võimalusi osaleda, olgu see siis kohalikul, piirkondlikul, osariigi või föderaalsel tasandil. Liituge oma piirkonna või kooli organisatsioonide ja klubidega ning vaadake, mis nende töö on. Osalege kliimastreikidel ja olge osa kliimakogukonnast! Kaitsmist on nii palju ja teatud osad võivad teile rohkem meeldida kui teised, seega soovitan teil jalad märjaks teha. See aitab teil näha, kus teie huvid asuvad. ”
Tuletage oma lapsele meelde, et ta oleks enda vastu lahke
"Julgustan noori enda vastu lahke olema," ütleb Arora. „Sotsiaalse õigluse küsimused koormavad meid sageli tugevalt; kuigi on oluline võidelda oma kogukonna õigluse eest, on sama oluline hoolitseda oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest ning püüda saavutada tervislik tasakaal. Kui tunnete end ülekoormatuna, on täiesti hea teha paus ja hüpata tagasi, kui olete selleks valmis. Inimesed on kõige mõjukamad siis, kui nad on terved ja hästi, seega pange see kindlasti esikohale. ”
Enne minekut vaadake kindlasti meie lemmik vaimse tervise rakendusi, et anda oma ajule täiendav TLC:
