Me ei ütle, et sinust saab üleöö Laila Ali, aga kurat, kui me ei pinguta teda oma tiheda keha üle. Poksijad nagu Ali on kurikuulsad kõva treeningu ja ringis tapmise pärast ning neil on selle tõestamiseks kõvad ja lihaselised kehad. Ükskõik, kas plaanite lähiajal sparringut teha või mitte, kasutades intervall- ja ringraja ühendavat poksitreeningut treening on üks parimaid viise, kuidas teid sinna viia - toonimine, trimmimine ja tugevdamine paremal pool töötades konks.
"Ringides" töötades töötavad poksijad mõnda aega kõvasti ja puhkavad seejärel lühidalt. Seda tuntakse rohkem kui anaeroobset treeningut, kus kalorite põletamine jätkub ka pärast treeningu lõppu. Isegi kui te pole kunagi poksitunnis käinud, saate poksikäigud oma tavapärasesse lisada harjutus rutiinne ja saa kasu. Siin on kuus fitness harjutused kasutatakse poksitreeningutel, mis ei nõua teilt "ühe-kahe" löögi viskamist!
Veel:4 joogapoosi, millel on toonides reied
Seadke taimer
Nende harjutuste jaoks vajate ajastusinstrumenti (st ahjukella, isiklikku taimerit või mobiiltelefoni). Seadistage seade kaheminutilisteks treeningintervallideks 30-sekundilise puhkeajaga. Kui soovite olla ametlik, võite tellida isikliku poksitaimeri everlast.com.
Ole järjekindel
Tehke need kuus harjutust ühe treeninguna (korrake rohkem kui üks kord, kui jõuate paremini) või lisage individuaalsed harjutused oma treeningutesse sobivus rutiin.
Veel:Tellitavad fitnessitunnid on nüüd reaalsus
Puhka
Kaheminutiliste voorude vahel, kui teete 30-sekundilisi pause:
- Lõdvestage kogu keha ja hingake.
- Raputage käed ja õlad välja.
- Siruta oma vasikad.
- Jooge kiiresti vett.
