Kas teadsite, et teie ühiskondlik elu võib teie tervist mõjutada? Ekspertide sõnul võib lähedaste sõprussuhete säilitamine aidata teil kauem elada. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate kogeda täisväärtuslikumat ja tervislikumat ühiskondlikku elu.
Vastavalt Elizabeth Lombardo, Ph. D., autor Palju õnne teile: teie ülim õnne retsept, uuringud näitavad, et head sõbrad võivad aidata teil võidelda haiguste ja depressiooniga ning soodustada tervislikke harjumusi.
|
Siin on mõned tema peamised näpunäited sõprade leidmiseks ja hoidmiseks kogu eluks:
Ava end uutele suhetele
Kui olime nooremad, oli uute sõprade leidmine sama lihtne kui Twinkie jagamine lõuna ajal, kuid elu edenedes kogeme vähem võimalusi uute inimestega kohtumiseks. Lombardo soovitab suurendada oma võimalusi uute sõprussuhete alustamiseks, liitudes grupiga või organisatsioon, mille vastu olete kirglik, vabatahtlikuna mingil põhjusel, millesse usute, või võtate selle huvitav klass.
Eelista oma sõprussuhteid
Teie taldrikul on palju: alates laste transportimisest kuni tegevuste ja edu saavutamiseni töökohal on elu tasakaalustav tegevus. Lombardo rõhutab sõprade leidmise tähtsust teie elus prioriteedina: „Headel sõpradel on oma elus lugematuid eeliseid. Need aitavad teil stressitasemel vajutada nuppu „Lähtesta”. Lõbus õhtusöök koos sõpradega aitab teil end vähem stressis tunda ja annab rohkem energiat teiste ülesannete lahendamiseks. ”
Ole hea sõber
See on sama lihtne kui teiste kohtlemine, nagu me tahame, et meid koheldaks. Kui soovite luua tugevaid sõprussuhteid, peate kõigepealt õppima olema hea sõber. "Head suhted nõuavad nii andmist kui ka võtmist," ütleb Lombardo. Sõltumata sellest, kas see tähendab telefonikõne või e-kirja kiiret tagasivõtmist või aega oma sõbra tänamiseks sünnipäevakingituse eest, on sõprus kahepoolne.
Ole enesekindel
Oluline on hoida suhtlemist oma sotsiaalse tugigrupiga avatud ja rääkida oma vajadustest. Näiteks ütleb Lombardo, et kui teie lapsed on ärritunud, et veedate aega oma sõbrannadega, selgitage, et teie eriline aeg sõpradega aitab teil olla parem emme. "Ärge oodake, et nad suudavad teie meelt lugeda ja olla empaatilised," ütleb Lombardo. Ära tunne end süüdi, et leiad endale rohkem aega, oled selle ära teeninud!
Hinnake oma sotsiaalset võrgustikku uuesti
Kas teie sotsiaalne rühm jätab teid ebapiisavaks ja stressi tekitavaks? Siis võib olla aeg oma sõprussuhted ümber hinnata. „Armastava sotsiaalse tugivõrgustiku eesmärk on suurendada oma õnn ja minimeerida stressitaset, mitte saata oma ärevust läbi katuse ega koormata teid kohustustega, ”selgitab Lombardo. Loobuge negatiivsest energiast ja ümbritsege end positiivsete, hoolivate sõpradega, kes toovad endast parima.
Veel sõprussuhetest
- 5 põhjust, miks sõbrannad on olulised
- Näpunäiteid tüdrukuteõhtu planeerimiseks ja sellest kinni pidamiseks
- Kuidas loobuda sõprusest, mis kahjustab teie tervist
