Koduse toidu valmistamine pärast pikka kontoripäeva võib olla nii valus, pole ime, et valime kiirtoidu. Meil on mõned ideed, mis aitavad teil mõne minutiga kodus valmistatud eine valmis segada.
Kodus valmistatud eine ei tähenda tunde kuuma pliidi ees veetmist. Teie kohalikus supermarketis on lihtsate koostisosade aare, millest saate umbes poole tunni jooksul valmistada maitsvaid koduseid toite, milles on vähem kaloreid ja rasva kui enamikus kiirtoidupakkumistes.
1
Kaltsoonid
Hoidke külmkapipitsataigna kanistrit käepärast, et kiire ja tervislik kaltsoon minutitega kokku kloppida. Lihtsalt suruge pitsa tainas 12 x 8-tolliseks ristkülikuks määritud küpsiseplaadile. Määri seda kastme, ürtide ja vürtside, keedetud tailiha, külmutatud köögiviljade ja väikese koguse 2 protsendi või lõssipiimaga. Seejärel keerake see kokku ja pigistage ja rullige servad kokku, et luua täielik tihend. Pange paar pilu ülaossa ja piserdage küpsetuspritsiga, et hõlbustada pruunistumist, seejärel pange see 400 kraadi F ahju, et küpsetada 15 või 20 minutit.
Soovitused:
- Kana, brokkoli ja juustukaste
- California sega köögivilju ja küüslauguvõid
- Taine jahvatatud kalkun, punane paprika, sibul, seened ja marinara
2
Superkiire salat
Kotti pakitud salatisegud on elupäästja hõivatud emadele. Lõigake kott lahti ja visake see salatikaussi koos värskelt lõigatud köögiviljade või puuviljadega, pähklite, juustu, krutoonide ja lemmikkastmega, et saada minutiks tervislik salat. Toidu valmistamiseks lisage grillkana või krevetid.
Soovitused:
- Grillitud kana, Caesari kaste, parmesan ja krutoonid
- Mandariini apelsinid, kreeka pähklid või mandlid, kuivatatud jõhvikad ja magus vinegrett
- Peenestatud peekon, sinihallitusjuust mureneb, viilutatud roheline sibul, porgand, seller ja sinihallitusjuust
3
Lihtne lasanje pajaroog
Lasanjet armastavad kõik, kuid see võtab nii palju aega! Et õhtusöök kiiremini lauale jõuaks, keetke toru või spiraal pasta (see on hea aeg nisuvariandisse hiilimiseks), visake see pajarooga koos mõne pastaga, külmutatud köögivilju, kodu- või ricottajuustu ja keedetud liha, valage peale kooritud mozzarella ja küpsetage seda temperatuuril 350 ° F 30 minutit või kuni see on kuumutatud ja juust on mullitav ja pruun.
Soovitused:
- Nisu rigatoni, punane paprika ja sibul, marinara ja jahvatatud kalkun
- Spinati rotini, spinat, porgand, suvikõrvits ja pool Alfredo/pool marinara kastet
- Farfalle, porgand, brokkoli, paprika ja värsked tomatitükid Alfredo kastmega
Tehke otsetee! Valmistage see juustu ravioli lasanje >>
4
Maitsvad väikesed "liha" tassid
Taimetoitlane lihapuru võib tunduda imelik asi, mida osta, kui olete lihasööja, kuid need on ülimugavad. Nad tulevad külmutatud, kuid juba keedetud ja maitsevad palju nagu jahvatatud liha. Peate neid ainult soojendama ja need on kasutamiseks valmis. Lõbusa söögi jaoks rulli mõned külmkapiküpsised ringideks ja aseta tassi loomiseks muffinivormidesse. Lisage oma lemmikkaste ja võib -olla mõned köögiviljad, katke juustuga ja küpsetage 10 kuni 12 minutit temperatuuril 400 kraadi F.
Soovitused:
- Grillikaste, veidi sibulat ja cheddari juust
- Lohakas Joe -kaste, külmutatud spinat ja Jack -juust (serveeri koos ketšupi ja sinepiga)
- Konserveeritud tomatikaste (mitte pasta), enchilada või taco maitseained ja quesadilla juust (serveeri hapukoorega)
Proovige neid kiireid lohakaid Joe ruute >>
5
Magustoidu parfüüm
Milline on suurepärane õhtusöök ilma täiusliku magustoiduta? Vahetult enne õhtusöögi alustamist vahusta puding. See peaks olema määratud selleks ajaks, kui olete söömise lõpetanud. Kihi sisse mõned puuviljad, teraviljad, murenenud küpsised, kreemid ja muud lisandid ning sa saad maitsva magustoidu, milles on palju vähem kaloreid kui enamikus restoranides.
Soovitused:
- Šokolaadipuding, purustatud piparkoogid, mini šokolaaditükid ja vahukoor
- Pistaatsiapuding, purustatud pähklid (eelistatavalt pistaatsiapähklid, aga ka pekanipähklid sobivad) ja vahukoor
- Vanillipuding, värsked viilutatud (või sulatatud külmutatud) marjad ja granola
Valmistage banaanijogurti parfüümid lihtsaks magustoiduks >>
Veel kiireid ja lihtsaid söögiideid
Inglise muffinipitsade retsept
Tuunikala panni retsept
Fooliumiga pakitud hobohautise retsept
