Tõendeid on kõikjal: jalgpallist on kiiresti saanud üks Ameerika lemmikharrastusi. Alates uhkest jalkatööst kuni südame löögini on kümneid põhjuseid, miks liituda mõne oma linna harrastusliigaga.
Jalgpalli ajalugu
Rahvusvahelise jalgpalliliidu FIFA juhitav jalgpall pärineb 19. sajandi keskpaigast Suurbritanniast. Reeglid töötas välja 1863. aastal toonane juhtiv jalgpalliliit, püüdes eristada seda tüüpi jalgpalli muudest seotud sporti (näiteks ragbi). Sõna "jalgpall" seostati spordiga esmakordselt 1880. aastatel.
Mängu tuum
Jalgpalli mängitakse ristkülikukujulisel muruväljakul või kunstmurul, värav iga lühikese otsa ja mänguvälja tähistavate servade keskel. Mängu eesmärk on skoorida, lüües palli vastasmeeskonna võrku. Väravavahid on ainsad mängijad, kellel on lubatud palli käte või kätega puudutada (välja arvatud juhul, kui mängija seda teeb) palli mängu tagasi viskamine), samal ajal kui väljakumängijad kasutavad palli löömiseks tavaliselt jalgu positsiooni. Palli saab juhtida ka “päistega” (pea abil) või torso abil.
Iga meeskond koosneb 11 mängijast (kaasa arvatud väravavaht), kes on korraga väljakul. Mängijaid saab mängu sisse ja välja vahetada alati, kui mäng peatub. Näiteks mängu seiskumine toimub siis, kui pall on piiridest välja löödud ja see tuleb tagasi saata; seda tehakse sisseviske, värava- või nurgalöögi vormis.
Vajalik jalgpallivarustus
Võib -olla on osa jalgpalli atraktiivsusest see, kui odav on mängida. (Seda nimetatakse sageli globaalseks spordiks, sest isegi vähem jõukad riigid mängivad seda regulaarselt.) Kõik, mida vajate, on lühikesed püksid, särk, põlvini ulatuvad jalgpallisokid, säärepadjad ja jalgpall klambrid. Üldiselt on vigastuste vältimiseks keelatud põllul kanda igasuguseid peakatteid, ehteid või aksessuaare (isegi metallist juukseklambreid).
Jalgpallitreening, mille saate
Iga jalgpallivõistlus kestab tavaliselt 90 minutit ja sisaldab 10–15-minutilist pausi, mida nimetatakse poolajaks. Selle mängu ajal põletab 140-kilo naine, isegi kui ta mängib juhuslikult, 650 kalorit. Veelgi enam, ta töötab oma agility (palliga ringi liikumine), koordinatsiooni (palli juhtimine), südame -veresoonkonna tervise, lihasjõu ja luutiheduse kallal.
Ja iga suurem lihasrühm saab mängu jooksul tööd. Alates jalgadest kuni tuharateni, süvalihastest kuni käteni ei jää ükski lihas puutumata. See muudab veelgi olulisemaks mängimiseks kütuse pakkumise: jooge enne seda kindlasti palju vett, mängu ajal ja pärast seda, et püsida hüdreeritud ja süüa mängujärgselt valmis suupisteid, mis sisaldavad süsivesikuid/valke pidutsemine.
Veel jalgpalli sobivusest
Vihmase päeva jalgpallitreeningud
Selles videos saate 20-minutilise treeningu, mida saate kodus teha. Kõik, mida vajate, on teie ja teie jalgpall!
Veel naistest ja spordist
- Miks peaksite surfama
- Tennis fitnessi jaoks
- Parimad golfiväljakud naistele
