Üha enam on tõendeid selle kohta, et toitumine mängib olulist rolli kordumise ennetamisel rinnavähk. Näiteks on rasva tarbimist seostatud rinnavähi kordumise ja vähihaigete elulemuse vähenemisega, samas kui söödava rasva koguse vähendamine võib prognoosi parandada. Pööratud on palju tähelepanu rinnavähi ennetamine, kuid rinnavähist ellujäänud peavad teadma, kuidas vältida rinnavähi tagasitulekut. Siit saate teada, kuidas teie söömine võib aidata vähendada rinnavähi kordumise ohtu.
1. Vähendage rasva tarbimist
The Naiste sekkumise toitumise uuring aastal uuris 2437 menopausijärgset rinnavähiga patsienti ja leidis, et kui nende dieedis vähendati rasva tarbimist 20 protsendini või alla selle, vähenes kordumise oht muljetavaldavalt 24 protsenti. Naiste seas, kellel olid madalad või puuduvad östrogeeniretseptorid (viidatud kui östrogeen-negatiivsele), oli madala rasvasisaldusega dieet veelgi tõhusam. See rühm näitas rinnavähi kordumise vähenemist 42 protsenti. 2014. aastal ajakirjas avaldatud uuring
Veel: Teadlased on avastanud, kuidas peatada rinnavähi kasv
2. Jälgige oma insuliini ja veresuhkru taset
Viimastel aastatel on teadlased leidnud, et varases staadiumis rinnavähiga naistel, kellel oli kõrgem insuliinitase, oli see halb ellujäämismäär võrreldes naistega, kellel on madalam insuliinitase. Teine uuring näitas isegi, et naised, kes olid ülekaalulised, kuid kellel oli tervislik insuliinitase ei olnud suurenenud riskiga.
Niisiis, kuigi kaal ei ole siin peamine tegur, on vaja valida täisväärtuslik toit ja olla vormis võib aidata vähendada rinnavähi kordumise riski, mis võib tekkida kõrge suhkru ja insuliini korral taset. Tervislik toitumine ja kontrollitud insuliinitase võivad parandada ka ellujäämise määra varases staadiumis diagnoositud patsientidel. Plokikeskuses soovitame tungivalt patsientidel võidelda rinnavähiga, püüda vältida kordumist või kõrgete riskiteguritega, mis nõuavad keskendumist rinnavähi ennetamise jõupingutused paluvad arstil regulaarselt jälgida insuliini ja veresuhkru taset, samuti insuliinitaolist kasvufaktorit.
Veel:10 võimalust rinnavähi ennetamiseks
3. Toitumisstrateegiad rinnavähi kordumise vältimiseks
Iga patsiendi terapeutiliste sekkumiste kohandamiseks on vajalik hoolikas ja pikaajaline jälgimine. On mitmeid viise, kuidas saate oma dieeti muuta, et vältida rinnavähki või aidata vältida rinnavähi kordumist, mis sobivad kõigile meie patsientidele. (Erand: naised, kellel on märgatav raiskamise sündroom või anoreksia.)
Sööge tervislikke rasvu mõõdukalt
Sööge madala rasvasisaldusega dieeti, ideaaljuhul mitte rohkem kui 18 protsenti päevasest kalorikogusest. Valige toidud, mis sisaldavad palju "häid" rasvu -monoküllastumata ja oomega-3 rasvad-kreeka pähklitest, linaseemneõlist ja külma veega kaladest, nagu lõhe; ja oomega-9 rasvhappeid, mida leiate oliividest, oliiviõlist, mandlitest ja avokaadost. Kuigi need sisaldavad tervislikumaid rasvu, tuleks neid kõiki suhteliselt piiratud rasvasisalduse tõttu tarbida piiratud koguses.
Söö ristõielisi köögivilju
Söö ristõielisi köögivilju, nagu brokkoli, bok choy ja rooskapsas, mis sisaldavad taimseid fütokemikaale mis võivad siduda ja alandada vere östrogeeni taset, suurendades samal ajal maksa östrogeeni võõrutusvõimet.
Veel: 21 Brüsseli kapsas retseptid, mis on kõike muud kui pehme
Söö rohkem kiudaineid
Disainige teile toit, mis sisaldab palju kiudaineid. Sööge täisteratooteid, eriti lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid teravilju, nagu kaer ja oder, oad ja kaunviljad ning puu- ja köögiviljad. Lõhenenud lina sisaldab lisaks tervislike kiudainete lisamisele lignaane, mis on osutunud kaitseks rinnavähi riskiga naistele. Need kiudainerikkad toidud aitavad teil end kauem täis tunda ja ei põhjusta järsku veresuhkru taseme tõusu, mis võib tekkida rafineeritud süsivesikute tarbimisel.
Piirake loomset valku
Vähendage punast liha ja kodulinde või vähendage nende kasutamist. Selle asemel kasutage taimset päritolu valguallikaid, nagu läätsed, kikerherned, tofu, tempeh, köögiviljaburgerid ja nisugluteenitooted, näiteks seitan.
Need vähivastased toitumissoovitused on mõeldud põletiku vähendamiseks, vabade radikaalide kahjustuste vähendamiseks ja minimeerimiseks trombotsüütide aktivatsiooni (mis võib põhjustada ohtlikku vere hüübimist), hallata veresuhkru tõusu ja vähendada insuliini kasvu seerumis faktor.
Veel: 24 Köögiviljahamburgerit, isegi lihaarmastajad lähevad üle
Ideaalis peaks toitumisplaan koos tervete taimsete toidulisanditega olema kohandatud teie ainulaadsete laboratoorselt testitud vajadustega. Rääkige oma arstiga nendest ja muudest toitumisstrateegiatest, et vähendada rinnavähi kordumise riski.
