Galaktagoogid on olnud praktiliselt aegade algusest peale - ja ei, nad ei ole äsja avastatud dinosauruste liigid. Kui olete praegu rinnaga toitmine, galaktagoogidest võivad saada teie uued BFF -id. Need on toidud, mis aitavad teil piimatootmist suurendada.
Tõenäoliselt teadsite juba, et tervislik toitumine on tohutu, kui olete õendusabi, kuid võite teha sammu edasi, keskendudes paarile põhitoidule ja maitsetaimedele, mille on heaks kiitnud nii arstid kui ka imetamiskonsultandid. Jääge hüdreerituks ja näksite mõningaid maitsvaid esemeid (nagu see maitsev röstitud seesamiseemne bagel) võib olla on kogu päeva mõttesse jäänud) võib muuta seda, kui palju piima sellest tüütust pumbast välja tuleb.
Siin on toidud, mis suurendavad laktatsiooniekspertide sõnul piima.
Veel: Siit saate teada, mis tunne on imetada kogu maailmas
1. Supp
Soojad ja toitevad supid võivad aidata kaasa piimatootmisele, kuna nad ravivad sünnitusjärgset keha vastavalt
2. Kaerahelbed
Paljud imetamiskonsultandid soovitavad piima pakkumise suurendamiseks iga päev süüa kaussi kaerahelbeid või isegi partii kaerahelbeküpsiseid. Mõned seostavad seda kaerajahu kõrge rauasisaldusega.
3. seesamiseemned
Seesamiseemned on kõrge kaltsiumisisaldusega, mis suurendab suurepäraselt teie piima. Kuigi need toimivad muljumisel kõige paremini, saate selle seesamiseemnetega saia nautida. Lisaboonuse saamiseks lisage sellele mõni tahini -määre (see on valmistatud seesamiseemnetega, nii et te kahekordistute).
Veel: Pinki rinnajärgsed pumpamisplaanid on nii omavahel seostatavad-ja täiesti ohutud, BTW
4. Fenugreek
Selle ürdi kohta on palju räägitud, mida võib leida paljudest teedest, mis on spetsialiseerunud piima pakkumise suurendamisele. Kuigi väidetavalt aitab see piimatootmist mõne päevaga suurendada, on mõned, kes peaksid seda vältima. Kui teil on astma või allergia, olge lambaläätse kasutamisel ettevaatlik. Need, kellel on kilpnäärmeprobleemid, kellel on hüpoglükeemia või kes võtavad vere vedeldajaid, soovivad seda täielikult vältida.
5. Kuupäevad
Kuupäevad toetavad ja toidavad verd Mageri sõnul, mis aitab kaasa piimatootmisele. "Saate neid suppis süüa, ise või valada neile kuuma vett." Saate neid isegi lisada sellele kaerahelbeküpsiste partiile, et saada kahekordne piim.
Veel: Imetav ema jagab imelist "Milksicle" häkkimist beebi tulekuks
6. Lutsern
Lutsern on tehniliselt hernetüüp ja on kerge, kuid positiivne mõju piima pakkumisele Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel. Võite teha teed lutsernilehtedest või võtta seda pillide kujul, kuid lihtsaim (ja maitsvaim) viis seda tarbida on tõenäoliselt mõne lutserni idandi lisamine sellele seesamiseemnepulgale. Vabandust, et olen teie lõunaplaanide suhtes nii tungiv.
7. Köögiviljad
Me teame, mida te mõtlete: Duh. Jah, puu- ja köögiviljad on alati hea mõte, kuid kui toidate last rinnaga, peaksite keskenduma tumedatele lehtrohelistele ja punastele köögiviljadele. Rohelised nagu spinat, lehtkapsas, spargelkapsas ja salat on täis mineraale, vitamiine, ensüüme ja fütoöstrogeene, mis on teadaolevalt positiivne mõju rinnapiima tootmisele ajaveebi Babydotdot andmetel. Punased köögiviljad-sealhulgas maguskartul, porgand ja punane kapsas-sisaldavad palju beetakaroteeni, mis parandab nii teie kui ka teie lapse immuunsüsteemi.
Kuigi enamik neist on lihtsalt proovitud ja tõelised kodused abinõud, mitte raske teadus, ja need ei pruugi töötada kõigile ei ole kahju, kui sööte nüüd ja siis lisakaeraküpsist, kui see võib aidata rinnapiim tootmine. Kui olete oma piimavarude pärast tõeliselt mures, leppige kokku kohtumine oma arsti või kohaliku imetamiskonsultandiga.
Algselt avaldatud oktoobris 2015. Uuendatud 2017. aasta novembris.
